Классический вопрос по набору массы

Question

Классический вопрос по набору массы

193 см и 68кг, с февраля месяца прибавил 5 кг, занимаюсь дома 4 месяц, со своим весом: турник, брусья, отжимания разными хватами, иногда пресс и бег, прогресса нет, насчет питания: разбил питание на 4-5 раз, средними порциями, денег вообще нет, приходиться по минимуму -овсянка, макароны, иногда творог, крупы, мясо, к сожалению, очень редко, но я пытаюсь заменить грибами... Как при таких условиях : отсутствие возможности похода в тренажерный зал (p.s. дома есть гантельки 9кг) ,относительно скудное питание, телосложение эктоморфа набрать массу, мечта 20 кг, надеюсь на адекватность и дельность советов

Неизвестно Неизвестно

393

14.04.2016

Похожие вопросы

Answer 1 · 2016-04-14 05:41:20

почему прогресса нет если ты 5 кг прибавил ?

Вадим Плановой

78 788

Лучший ответ

14.04.2016

Неизвестно Неизвестно 5кг когда бегал 3 раза в неделю, февраль- март, с середины марта и по сегодняшнее число 0 прогресса

Answer 2 · 2016-04-14 08:52:10

иди в качалку делай базу-приседы тяги жимыи ешь чаще 4-6раз в день. а физкультурой массу ненаберешь

Сергей Власов

86 516

14.04.2016

Answer 3 · 2016-04-14 05:44:08

ты узников Освенцима видел? Их тоже не кормили, с чего расти мышцам, если ты не ешь белок? Совет тут один изыскивай средства на мясо или ищи мясо подешевле. Доберись до рынка, там мясо в разы дешевле, особенно если не покупать вырезку.

Андрей Владимирович

94 055

14.04.2016

Неизвестно Неизвестно Белок же не в одном мясе есть, на мясо денег серьезно нет, заменить чем подешевле можно?

Answer 4 · 2016-04-14 05:57:02

Долго писать. но сделать можно.

СК

Санек Калиненко

57 306

14.04.2016

Неизвестно Неизвестно Пожалуйста

Answer 5 · 2016-04-14 05:56:33

Без штанги и гантелей, реально массу трудно набрать. Нет, конечно, некоторого набора и даже весьма существенного в плане постройки основы для кача, можно и с собств. весом достичь, тут поле для работы широкое. Но вот конкретно на определённую мышцу, надо железо и тренажёры, чтобы разными углами воздействовать на мышцу.
Питание, да, надо мясо БООЛЬШЕ...
Если с деньгами проблемы, можно и вручную сделать и штангу и гантели. Да и тренажёры - тоже. Если руки из того места, правда растут. Растут?

Ислам Алпысбаев

60 362

14.04.2016

Неизвестно Неизвестно Времени на рукоделие нет...

Answer 6 · 2016-04-14 07:17:47

Не питаешься, не тренируешься нормально и хочешь набрать 20 кг... Мдааа, что тут можно посоветовать..

Если у тебя денег мало, почему ты не можешь есть хотя бы яйца? Они же дешево стоят. И куриное мясо недорогое, но очень ценное по питательным качествам.

Евгений Шевергин

38 542

14.04.2016

Answer 7 · 2016-04-14 06:05:56

Мясо мясо.... на одном белке он массу не наберет!!! Углеводов сложных в рационе добавь (каши)! Вместо или вместе с мясом яичные белки творог обезжиренный или с низким содержанием жира. А мясо куриное или говядина. Свинину не бери. Ну и тренироваться.... чаще и интенсивнее! Время тренировки не более 50 минут. и не реже 3 раз в неделю!!! И будет тебе масса!!! Да... и самое главное!!!! СПАТЬ не меньше 9 часов в сутки!!! А в идеале 10-12

Е*

Ерлан ********

8 503

14.04.2016

Неизвестно Неизвестно Все так исключая мясо и яйца