Спортивные события, результаты

За какое время можно накачать руки?

Занимаюсь с гантелей 5кг почти каждый день по 5 подходов по 20 раз на каждую руку, за какое время я накачаю руки что бы они стали сильнее
Elyor Dadajonov
Elyor Dadajonov
72
Опиши точно как выполняешь упражнение
В В
В В
94 265
Лучший ответ
с такими весами-никогда. тем более ты работаешь на выносливость
Егор Саликов
Егор Саликов
70 158
Ну... К армии сможешь.
Айбар Борибаев
Айбар Борибаев
55 775
можно и за всю жизнь не накачать
Синтолом очень быстро
Сергій Янков
Сергій Янков
17 986
Во-первых, накаченные руки-это не обязательно, чтобы было видно мышцы.
Во-вторых, тебе сколько лет? Потому что если меньше 23.то ты своё здоровье гробишь.
Мышцам нужен отдых. Нету отдыха - нету роста мышц. Основной обьем руки - это трицепс "2/3" , его тоже нужно качать, как и все тело.

Гантели слишком легкие, если можешь сделать больше 15 повторений - то это бессмысленно.

Нельзя качать одну группу мышц каждый день, нужно время на восстановление 48 часов, это средне.

Лучше занимайся со штангой. Она удобнее и практичнее. Те же приседания выполняются гораздо удобнее с нею. Нету штанги? Купи на авито железную палку за 500р, закрепи железные диски (Какие есть) почти на конце штанги, но не на конце. Получится около 10-15 кг. А далее, бери бутылки и веревку. Наполняй их в начале водой, а когда станет легко - песком. и вешай на штангу с веревкой. С 2 бутылками с водой будет 20-25 кг. Так как плотность воды почти 1000 на кг.

Сделай сразу несколько бутылок, т. к для разных упражнений нужен разный вес. Но что на счет программы тренировок? Посоветую тебе фитнес тренера "Илья Тимко"

У него есть множество бесплатных программ, одно из них: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/sila_parni.php