Спортивные события, результаты
За какое время можно накачать руки?
Занимаюсь с гантелей 5кг почти каждый день по 5 подходов по 20 раз на каждую руку, за какое время я накачаю руки что бы они стали сильнее
Опиши точно как выполняешь упражнение
с такими весами-никогда. тем более ты работаешь на выносливость
Ну... К армии сможешь.
можно и за всю жизнь не накачать
Синтолом очень быстро
Во-первых, накаченные руки-это не обязательно, чтобы было видно мышцы.
Во-вторых, тебе сколько лет? Потому что если меньше 23.то ты своё здоровье гробишь.
Во-вторых, тебе сколько лет? Потому что если меньше 23.то ты своё здоровье гробишь.
Мышцам нужен отдых. Нету отдыха - нету роста мышц. Основной обьем руки - это трицепс "2/3" , его тоже нужно качать, как и все тело.
Гантели слишком легкие, если можешь сделать больше 15 повторений - то это бессмысленно.
Нельзя качать одну группу мышц каждый день, нужно время на восстановление 48 часов, это средне.
Лучше занимайся со штангой. Она удобнее и практичнее. Те же приседания выполняются гораздо удобнее с нею. Нету штанги? Купи на авито железную палку за 500р, закрепи железные диски (Какие есть) почти на конце штанги, но не на конце. Получится около 10-15 кг. А далее, бери бутылки и веревку. Наполняй их в начале водой, а когда станет легко - песком. и вешай на штангу с веревкой. С 2 бутылками с водой будет 20-25 кг. Так как плотность воды почти 1000 на кг.
Сделай сразу несколько бутылок, т. к для разных упражнений нужен разный вес. Но что на счет программы тренировок? Посоветую тебе фитнес тренера "Илья Тимко"
У него есть множество бесплатных программ, одно из них: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/sila_parni.php
Гантели слишком легкие, если можешь сделать больше 15 повторений - то это бессмысленно.
Нельзя качать одну группу мышц каждый день, нужно время на восстановление 48 часов, это средне.
Лучше занимайся со штангой. Она удобнее и практичнее. Те же приседания выполняются гораздо удобнее с нею. Нету штанги? Купи на авито железную палку за 500р, закрепи железные диски (Какие есть) почти на конце штанги, но не на конце. Получится около 10-15 кг. А далее, бери бутылки и веревку. Наполняй их в начале водой, а когда станет легко - песком. и вешай на штангу с веревкой. С 2 бутылками с водой будет 20-25 кг. Так как плотность воды почти 1000 на кг.
Сделай сразу несколько бутылок, т. к для разных упражнений нужен разный вес. Но что на счет программы тренировок? Посоветую тебе фитнес тренера "Илья Тимко"
У него есть множество бесплатных программ, одно из них: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/sila_parni.php
Похожие вопросы
- Можно ли накачать нормально пресс в домашних условиях? Стандартным упражнением.
- как накачать мышцы рук
- как сделать чтобы не чувствовать боль от ударов? занимаюсь боксом закалил руки эспандером накачал чтоб сльно бить но защ
- как быстро накачать грудные мышцы и скок времени уйдет чтоб достичь результата
- Можно ли накачать такой пресс без фармы и жёсткой диеты? Если да, сколько времени уйдет и как его эффективнее всего
- как накачать пресс за 6 месяцев в 13 лет если я вешу 54 килограмма
- как можно накачать мышцы груди чтобы они выглядели большими и квадратными???
- скоро лето как быстро накачать прес?
- как за пол года, накачать нормально бицуху? посоветуйте плиз
- Протеин помогает накачать Грудь ???/