как выйти из жимового застоя? до 70 дошёл а дальше не могу

Попробуй перейти на циклы, если не было опыта или не знаеш как их делать, почитай книгу А. В. Фалеева "Школа своего тела" там все найдеш, книга для новичков. много узнаешь и небудет не каких застоев.

Постарайся использовать максимально широкий хват.

Полностью изменить систему тренировок. Жим лежа на гор. скамье заменить жимом на наклонной скамье. И каждую тренировку старвйся сделать стресс для мышц. То работай на больших весах (2-3 повторения), то на закачку (8-12 повторений), то сделай пирамиду. Короче, каждый раз-разное, чтобы мышцы перестали тебя "вычислять".Так и выйдешь из застоя.

Сделать перерыв заменив жим на другое упражнение, либо поменять количество подходов и повторений!! ! Попробовать силовой тренинг, в последних подходах делать 3-4 повторения с максимальным весом!!!

Прокачай ноги. Чем больший вес на приседаниях тем больше вес на жиме. Прокачай дельты и широчайшие. Проверь технику силового жима

попробуй пройти цикл Бутенко это наверное будет лучший вариант. а вообще так трудно что то сказать уверен за 100% что тренеруешься через жопу

А свой вес какой? 70 кг это детский жим, о каком застое может идти речь? чтобы больше жать-надо больше жать....

Снизить нагрузку до 50%, неделю так по делать, если все равно есть усталость то 2 недели, потом снова на силу. Ну или вспомогательные упражнения делать

поделай прокачку.... мылый вес на большое количество раз... например 40кг на 30раз.... дальше добавляешь и так подхода 4....очень помогает....

Просто 70 кг это не серьзно . Знаешь попробуй сделать на жиме лесинку От минимального до максимального и обратно вот это будет упражнения.