Какое самое эффективное упражнение на пресс?

Делай "бабочку" и скручивания, не ошибешься!

Ноги под диван, руки за голову, лечь-встать 100 раз. Очень эффективно. Повторять по 2 подхода утром и вечером. Результат - абсолютно плоский мускулистый пресс.

Приседания с отягощением и становая тяга.))

Боковые скручивания и подьем ног в висе.

лежа на спине поднимешь тело, руки вдоль тела.

на наклонной скамье под углом 40-45 градусов с закрепленными прямыми ногами - скручивание.

Прес укрепить возможно только тренируя все тело. Правильный ответ уже был дан. Приседания и становые тяги. Возможно женщин это пугает но многие именно эти упражнения и делают. Выглядят кстати очень даже супер. Скручивания. На пресс много упражнений. Рано или поздно они все становятся не эффективными. Все упражнения нужно периодически менять или выполнять с дополнительным весом (гантель, блин от штанги) . А сели честно лучше приседаний пресс ничего не может укрепить.

1. Ляг на спину - одновременно отрывай от пола руки и немного согнутые ноги, делай руками хлопок под ногами.
2. Ляг на спину и поднимай прямые ноги.
3. Ляг на спину, ноги согнутые к груди, руки под попу - перекидывай согнутые ноги то в право, то в лево.
4. Ляг на спину, и подними вверх согнутые в коленях ноги. Руки за голову и старайся оторвать лопатки от пола - это упражнение для верхнего пресса.
5. Ляг на бок, ноги согни в коленях. Руки за голову и отрывай верхнюю боковую часть тела - это для косых мышц живота.

качай пресс, поднимай ноги

Ленчик, посмотри в ютубе (упражнения для пресса) , там куча всего, главное правильно делать. Самым эффективным я считаю систематичность в их выполнении, мин. три раза в неделю)) ) Удачи)

ха ха

Самое трудное и эффективное считается подъем ног к перикладине. Но мне больше нравится обратное скручивание