Народ как можно стать шире и больше этого? Фото внизу! Хожу в спортзал 5 месяцев+качаюсь дома!

ну раз ты ходишь в спортзал то ешь больше углеводов, то есть мяса, курица и рыба, но ни чего жаренного!!!! лучше все на пару... сохраняются питательные вещ-ва. но ни в коем случае не ешь много картошки и макарон, можно но понемногу!! и так же все равно не перебарщивай со спортзалом иногда такая нагрузка дает обратный эффект!!!! да и не забывай о большем количестве овощей!! ! сельдерей, брокколи и цветная капуста. удачи)))

15, лет? ! пиЗ"Ц ты где Родился случайно не в Чернобыле?!?! =)))
эт годам к 20-и будеш больше 2 х метров!
Качайся кароче и все! будет харошО!

Философия бодибилдинга заключается не только в накачке массы, но и оттачивании рельефа мышц. Сейчас тебе надо сжечь лишний жир, допустим с помощью л-карнитина, и параллельно постараться глубоко проработать отстающие мышцы. У любителей как правило отстают икры, пресс, предплечья верх грудных и трицепс.

+1 в 15 лет рост 190, вес 100- я в шоке.. .
в общем если у меня 180 рост и все 100, то тебе надо вес 110-120 мвшечной массы, чтобы быть широким и красивым.

найди путевого тренера - вот он тебе подскажет.. вдруг ты будущий чемпион?)))

ешь... пей... вот

по мойму он не широкий

Качайся, качайся и еще раз качайся, только не вздумай жрать всякую херь....

ешь мясо, пиво пей)))