Я дрыщ Каждый день качаюсь и много жру. Качаюсь уже 5 месяцев таким каким был, таким и остался, что делать? Я устал.

гейнер

а ты точно качаешся а не гимнастикой или офп занимаешся!? как турникмены!? какая качка каждый день это онанизм с легкими весаи бесполезный и малорезультативный! если бы делал базу то пару кг бы прибавил. и кстати есть надо не много-не усвоится и растянется желудок а часто 4-6раз в день

Когда перестанешь называть себя дрыщем, тогда и все пойдет в пользу

Три раза в неделю и не более....
В дни отдыха никаких нагрузок....
Повторность в подходах до пяти раз ...
Шестой отказной....
Попробуй....

бросай дрочиво

тренироваться 2 раза в неделю и жрать больше

Выходила замуж за дрища ))) а теперь у него 56 размер ...возмужал ...и у тя что нить с возрастом наростет, зачем себя истязать то

Покажи программу тренировок.
Покажи план питания.

Ага. Т .е. задавая этот вопорос каждый день ты вдруг вырастешь?

Поэтому и дрищ что качаешься каждый день. Именно для тебя программа. Занятия два раза в неделю.
Вторник
1.Присед 5х5
2.Жим лежа 5х5
3.Тяга штанги в наклоне 5х5
Четверг
1.Становая тяга 5х5
2.Жим лежа узким хватом 5х5.
Из питания больше углеводов 4 раза минимум, плюс гейнер, плюс витамины.
Если это не сработает значит я не я. Такого я еще не видел.

Делаешь всё Ты через жопу батенька - вот и прогрессии нету..

Парень, я два года хожу всего 9 кг набрал. За первый год всего 3кг.
Ни все сразу, всмысле устал? Слабо идти до конца?
Терпи и тренируйся правильно! Лучше на месяца два с тренером потренируйся, технику знать надо- это важно!

мне 11 лет я вешу 35 кг

наследственость