через 4 года в армию можно ли накачаться за 4 года нормально без протеина и прям каждый день качаться по 1 часу

каждый день нельзя в неделю максимум 3 раза. ешь белковую еду (яйца мясо творог рыбу) в тренажерный зал пойдешь? или дома? если дома дома делай в первую тренировку жим от пола широким хватом 3 подхода по 12 раз и после узким хватом такое же колличество. потом если есть турник то подтягивайся по технике отжиманий от пола, т. е. 3x12.почему именно 12 раз потому что для качки оптимальное колличество от 8-12 раз в подходе. и на турнике пробуй разные хваты. узкий на турнике качает руки а широкий спину (крылья)

можно если дома миникачалка штанга, гантели и оборудование-стойки скамьи.

мясо жри мясо! и каши

Ты хотяб месяц протяни в этом темпе для начала.

Откуда только такие уникумы берутся? Сначала спросил, можно ли накачаться за 4 года без протеина. Конечно же можно, за 4 года можно стать довольно сильным спортсменом.
А потом пишешь "качаться буду дома". У тебя дома спортзал что ли, гений? Или штанга есть? Чем качаться будешь, насосом?

В твоем случае вряд ли, так как кроме штанги блинов скамьи и стойки (что все стоит недешево) , нужны еще и достаточно хорошо разбираться в этом вопросе. Тренера в спортзалах не для красоты там сидят. В общем если ты сможешь уговорить папу с мамой на покупку необходимого оборудования, то это только часть решения.

Можно. . при правильном питании и тренинге

если каждый день качаться - сдохнешь нахуй

Можно, я 12 кг набрал
https://www.youtube.com/watch?v=tfY_a6x_jjQ

Свободно можно! И блин, запомни, если ты будешь употреблять такие дополнения как протеин, это плохо скажется на армии! Потом такая вещь мышечная масса и сила абсолютно разные вещи и тренируются противоположно.