Ничего страшного если я буду делать каждый день растяжку по 4 часа в день с перерывами?

Начинай помаленьку, а то после первого дня месяц будешь отлеживаться в кроватке перее.. аный напополам )))

После первого дня растяжки в 4 часа длительностью, на следующий день вы не сможете пошевелить своими конечностями ...

Занятиям на растяжку можно уделять практически всё свободное время... Здесь главное не переусердствовать в торопливости побыстрее получить результат. Можно и мультфильмы смотреть параллельно занимаясь, чтобы время не терять, как раз то та то и выйдет Но только не до резкой боли. Если вы растянулись до приемлемого вам положения, то связки начинают тянуться примерно секунд через 20-25 после этого.... Таким образом исползуйте положения которые вы сможете держать примерно минуту или две.... Таких подходов можно делать бесконечное количество в течение дня, только никогда не работайте без разогрева - толку не будет - связки тянуться только в разогретом состоянии, а на холодную можно только отмечать результаты, без прогресирования

А что так мало? Надо по 24 часа

как раз именно нужно продолжительно тянуть . чем дольше под нагрузкой-тем лучше. главное избегать резких проседов, что бы не порвать связки .
2-3 часа в день ежедневно -самое то .разогрейся, садись на шпагат (или типо того) ,подложи стопку книг под поховую область, включай фильм и смотри . через 15 минут убери одну книгу . потом через 15 минут ещё убери книгу ...и т д ...главное что бы была легкая боль, незначительная .терпимая .

ну 100% порвешь связку я тебе гарантирую. С таким отношением лучше вообще без присмотра не растягивать ничего.
Я самостоятельно "занималась" йогой. Все строгопо расписанию старалась не перебарщивать, так эти перетянутые связки до сих пор (спустя годы) болят, никакие шпагаты того не стоят

У меня почти тоже самое, очень хотела садиться на шпагат. Делала упражнения для растяжки. Но в скором мне это надоедало, и я перестала делать растяжку и все в этом духе. Через несколько месяцев я стала очень гибкой, даже не знаю (ведь я не занималась растяжкой) Но на шпагат я не сажусь, мне это не надо. Ведь какая польза от нее
Лучше конечно делать растяжку каждый божий день (Утром, вечером, днем) 4 часа это очень мало, если ты будешь заниматься всего лишь 4 часа. То на шпагат ты сядешь только через пол года
Делай растяжку ЦЕЛЫЙ день, и смотри продвигаются ли твои дела (Садись по-маленьку на шпагат)

надорвешь что нить себе)))