Занятия спортом
4 часа в день в тренажерном много ли?
Не могу забить мышцы при подходах. Приходится каждое упражнение делать очень много раз, что бы мышцы стали хоть немного неметь. Как оставить график тренировок по "дням", но при этом, что бы мышцы забивались быстрее. Занимаюсь каждый день и каждый день что то новое: 1- день ноги, 2-день грудные мышцы и т. д., но что бы пробомбить какую то отдельную мышцу нужно много времени. По количеству много делать шибко не получается и приходится подходами малыми порцыями прокачиватся
Смотря на нагрузки. Если сильные то и 2 часов хватит, а если легкие то нормально
Дмитрий Клименко
максимум по 10 раз за подход беру примерно от веса
Аскар Турганбаев
Знаешь всё таки много 3 часа достаточно. А то ляжешь в больницу
а нахрена нужно забивать мышцы!? чтобы было? что за бркед? забиваются сосуды и капиляры от переполнения кровью и продуктами мышечного распада-молочной кислотой! их нужно развивать а не забивать! 2часа тренируются силовики-лифтеры и штангисты из за больших пауз отдыха а чтобы росла масса нужно заниматся неболее 1 часа! и никаких каждый день, а востанавливатся им когда? не говоря о росте
Ильдар Гафантулин
54 766
забитость мышц не является целью на тренировке
Дмитрий Клименко
Переведи. Где подробности?
видать вы уникальный, я не знаю какой хернёй нужно страдать в зале, что бы за 3 часа мышцы не убить, у вас или техника неправильная и вы всё костями и связками делаете, или же щадите себя излишне
Сергей Карпунин
84 061
нормально
Владимир В . В.
81 450
Каких только извращенцев тут не встретишь.))) Я на сушке с двойной дозой предтреника, через три часа из зала выползаю, притом что захимичен по самое небалуйся. А тут четыре часа в натураху. Зачем?
Ертай Еркинов
24 116
Сергей Карпунин
axaxax
Главное прогрессия нагрузки. а именно увеличения веса в рабочим подходе.
Алеся Мальгина
6 395
спортсмен, наверное? для простого человека 1-1,5 часа более чем достаточно.
Жанеля Кахаровна
6 120
Дмитрий Клименко
Таэквондо, нончаку до, гиревой спорт и просто тренажерка
Конечно много, больше часа вообще не стоит тренироваться картизол начинает выделяться, а вообще ты что там пампингом бицепса занимаешься или что?
Наталья Масюкова
2 714
Дмитрий Клименко
Выходит что пампинг
Мне тренер говорил, что 1-2 в день для новичков максимум, только после пары-тройки лет "в теме" можно увеличивать часы. И как совет - нанять тренера, хотя бы на месяц.
Похожие вопросы
- Можно ли заниматься в тренажерном зале по 4 часа в день?
- Ничего страшного если я буду делать каждый день растяжку по 4 часа в день с перерывами?
- Почему тренировка которая длится 4 часа в тренажерном зале для натурала не гууд?
- Можно ли заниматься бодибилдингом через 1 час в день по 4 раза? Будет ли толк или только вред???
- Меня интересует вопрос, можно ли ходить 2 раза в день в тренажерный зал?
- Первый день в тренажерном зале, как себя вести?
- Занятия пауерлифтинг в тренажерке по 3-4 часа для новичка это норм?
- Бегаю 2 часа каждый день. Каждые 30 мин бега делаю передышку на 1 минуту.То есть суммарно 3-4 мин за 2 часа, это аэробик
- У меня много работы и я последнее время мало сплю,по 4-5 часов в день из за этого стал худеть,как держать себя в форме?
- Я качаюсь каждый день в тренажерном зале,качаю все группы мышц кроме ног,ноги через 2 дня.Просто они болят потом,ВОПРОС!