Занятия спортом
Меня интересует вопрос, можно ли ходить 2 раза в день в тренажерный зал?
Здравствуйте. Мне 18 лет. Я вешу 60 кг, 30% жирной прослойки. Хочу похудеть. Меня интересует вопрос, можно ли ходить 2 раза в день в тренажерный зал? С утра с 7 до 8 бег на беговой дорожке. А вечером уже групповые силовые занятия по 55 минут. И так 4 дня в неделю. Или всё-же не советуете?
Влад Токо
977
Смотря как будет построен твой тренинг. Если делать тяжелую тренировку с утра, которая будет продуктивная, и реально без лени, а с толком. То уверяю, вечером ты не сможешь сделать уже нормальную тренировку, а если и сделаешь, то со временем твой организм начнет слабеть, потому что восстанавливаться ты не будешь успевать. А вот если ты утром сделал кардитренировку, а вечером сделал тренировку ног, то организму не будет сложно справляться с такой нагрузкой (как ты описал). Но мой совет, если есть у тебя определенная тучность, то лучше делать отдых в один день после дня тренинга. Потому что сердце надо жалеть. Но опять же, если вечером силовой тренинг будет не такой тяжелый, то можно и 4 раза в подряд сделать тренировку, организм будет восстанавливаться. + не забывать про хорошее и грамотное питание.
ходить то можно. но с жиром ты что то путаеш! 60кг и 30%жира не может быть! групповые силовые-КАК ЭТО!? подьем группой одной штанги!? или гантели? Цель похудеть только кардиот ренировки и диета!
Bad Girl
95 133
Влад Токо
Я посмотрела на эту картинку, и решила, что эта информация верная ( насчёт жира). Насчёт групповых силовых, это такие занятия как Functional Training,Total Condition,Super Sculpt. Это когда ты не отдельно с фитнес инструктором занимаешься, а он сразу занимается с большим количеством людей ( от 2 до 50) в широком зале, оборудованном для таких занятий. Там у всех по гантелям и по штангам, если можно так выразиться. Я не хочу быть skinny fat. И в интернете пишут, что только при дополнении силовых к кардио будешь выглядеть подтянутой и стройной.
Можно.
Но возможно переутомление. Тогда делайте в разные дни.
Но!
Если сил хватает, то лучше кардио сразу после силовых. Тогда кардио результативней почти на половину.
Дело в том, что сначала расходуется гликоген, и только потом жир. А так гликоген уже израсходован во время силовых.
Но возможно переутомление. Тогда делайте в разные дни.
Но!
Если сил хватает, то лучше кардио сразу после силовых. Тогда кардио результативней почти на половину.
Дело в том, что сначала расходуется гликоген, и только потом жир. А так гликоген уже израсходован во время силовых.
лучше 3 раза в неделю так
Odna* Takaya***
12 394
ну если бухнуть
Soxrat Quseynov
9 016
конечно! я хожу по 5 раз
Тренировка 3 раза в неделю, 1 раз в день. Точка
Влад Токо
Можно поподробнее? Почему так категорично?
конешн! но только после того, если не будут болеть мышцы
Алексей Сидоров
2 740
Если по утрам бегать, а вечерам заниматься, то нормально принципе, но посоветую для начала бегать каждый день по утрам, а занимать вечером 3 раза в неделю
Shapi Шейхмагомедов
1 186
Почему нельзя то . я целый день тренируюсь
Похожие вопросы
- 2 тренировки в неделю в тренажерном зале
- Я качаюсь каждый день в тренажерном зале,качаю все группы мышц кроме ног,ноги через 2 дня.Просто они болят потом,ВОПРОС!
- Первый день в тренажерном зале, как себя вести?
- После первого дня в тренажерном зале не могу разогнуть руки до конца это нормально?
- Могу только 2 раза в неделю посещать тренажерный зал. Помогите распределить нагрузку на мышцы.
- все испробувал... народ придумайте сочетания мышечных групп, для 2 раз в неделю в тренажерном зале*)
- кто знает сколько стоит сходить на один день в тренажерный зал в дк химик в красноармейском районе ?
- Возможно ли накачаться, занимаясь целый месяц каждый день в тренажёрном зале и со штангой 8 - 12 кг.
- Если качаться каждый день в тренажерном зале, мышцы будут расти?
- Я не понимаю Почему все дрыщи которые 1 день в тренажёрном зале, качают только бицепс, трицепс, и икры?