Могу только 2 раза в неделю посещать тренажерный зал. Помогите распределить нагрузку на мышцы.

Вполне приемлемый вариант. 1 тренировка качаем: ноги, спину, трицепс. 2 тренировка качаем: грудь, плечи, бицепс. Пресс, икры, предплечья- каждую тренировку. Работать надо до отказа- по два упражнения на каждую группу мышц (одно базовое, одно акцентирующее) . Желаю удачи!

2х разовые занятия этого достаточно для стабольного роста массы, НО только лишь по силовым системам по остальным нужны более частые посещения.
Вот пример:
2х дневная
1й день
1Приседания 5х6
2Тяга книзу об. хватом5х6
3Отжимания на брусьях. 5х6
4Предплечья4х10-12
5Пресс

2й день
1Становая тяга5х6
2Жим лёжа5х6
3Жим стоя5х6
4Подъем на носки стоя. 4х10-12
5Пресс

Лучше 3 раза в неделю))

Базу надо делать! если цель-масса! приседания, становая, жимы, подтягивания, отжимания и на пресс работы чуть чуть

Вот смотри самые крупные мышцы это спина, грудь, ноги. Что бы их нормально прокачать лучше это делать в разные дни. Вообще занимаясь 2 раза в неделю трудно чего то добиться, если только начинаеш все с нуля. Можно попробовать делать упражнения в одной тренировке на все эти мышцы приседания, жим лежа, становая на прямых ногах, брусья, жим сидя, бицепс, пресс и так каждую тренировку или вариант 1) ноги, грудь, пресс 2)спина, ноги, пресс. Честно сказать сам так не занимался поэтому может програмка не супер, но чем мог.

Это смотря каких результатов ты хочеш добится в итоге. Если ты хочеш рельеф, то делай больше с малым весом. Ели хочеш силу то бери больше веса. А если у тебя на занятия только два дня, это конечно маловато.
Предположим в один из дней работай на спину, ноги, и бицепс. Во второй - трицепс, спина, грудь. Главное не жди быстрых результатов, просто занимайся и всё, а результаты не оставят себя ждать :))