Можно ли заниматься бодибилдингом через 1 час в день по 4 раза? Будет ли толк или только вред???

можно через день, т. е через 48часов чтобы организм мышцы и связки успевали востанавливатся и рости. гликоген-запасы энергии востанавливаются не менее суток, а мышцы минимум 48часов. раньше тренились ведущие атлеты на строидах по два раза вдень, 6дней в неделю и весили 100-110кг, сейчас тренирутся 2-4раза в неделю и весят 140-150кг

Нет, так не можно. Будет вред, отдыхать нужно больше.

Невозможно, после 1 тренировки на 2 у тебя уже сил не будет, а если останутся, то на 3 ты грубо говоря помрешь. Нет смысла потому что восстановление мышц идет от 42 часов до 72, а занимаясь дальше ты их просто разрушишь, будет перетренированность, депрессия и прочие прелести.

Необходимо помнить, что нервная система активно работает при любых физических нагрузках, вне зависимости от того, какая мускульная группа прорабатывается. Даже если предположить, что мышцы отдыхают достаточно, то о ЦНС этого определенно сказать нельзя.
Именно нервной системе необходимо больше всего времени для восстановления после тренинга. Работая постоянно, усталость нервной системы накапливается и в один день она начнет давать сбои. В результате могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Да и если нагружать мускулы до того момента, как они полностью восстановятся, то вы только вредите своему организму. В результате вместо роста мышц и физических параметров такой подход к организации тренировочного процесса принесет прямо противоположные результаты.

Да нужно так заниматься! Я всегда так занимаюсь

И толк и вред)