Мне 14, занимаюсь штангой по 3 часа в день 3 дня в неделю стоит ли пить чтонибудь ?

малыша поеш..

чо ты 3 часа то делаеш!? новичку максимум 1.5 часа хватит. пить кроме молока и витаминов рано еще

никакой химии пока организм не вырастит

да можно

что ты с ней 3 часа делаешь? мышцы привыкают быстро и растут медленнее, в интернете полно всяких программ, почитай, а про "допинг" пока не думай даже

Не слушай ты никого. Заниматься со штангой можно и в 14 лет. Главное с умом подходить к весам и прорабатывать все группы мышц. Если нет в зале нормального тренера, то лучше в интернете на соответствующих форумах с умными людьми пообщайся. На химию пока не подсаживайся - смысла нет, для начала надо мышцы укрепить, развить свой максимум. Попить рекомендую витамины и что-нибудь для сердца.
Штанга на рост не влияет - кто это придумал?

Люди дело говорят. Ты конечно мог и раньше вырасти, но заниматься лучше через год, как стал ростом с отца. Это в среднем 15-16 лет. В процессе роста скелет и позвоночник мягче и очень рискуешь получить себе что-нибудь хроническое. Если очень хочется - то не более половины своего веса. На много повторов.
А так тренировки больше часа бесполезны.
Лучшая диета для тебя - литр молока (чем натуральнее тем лучше) , полкило творога в день и плюсом нормальное 3х разовое питание. Опционально рыбий жир, поливитамины.

да. шампанского долбани

Чума)) ) А голову нагружать не пробовал?)) ) Ум то он важнее будет, чем мышцы...

У тебя литра полтора жидкости должно за 3 часа уходить. А вообще лучше в таком возрасте легкой атлетикой или гимнастикой заняться, штанга успеется

Ты что какая штанга!!! Иди на турник бег и отжимания и всёв 14 лет токо это можно!!

В 16 надо было. . а так ты дурак, можно сказать что тебе не 14 а 25 уже. . потому как если будешь продолжать, уже вырасти не сможешь. . не в коем случаи не начинай!