Если кушать мало и заниматься физрой по 1 часу в день(упр-ния на все группы мышц),то

Хм, кушать много можно. Главное правильно питаться. Не есть жирное, мучное, сладкое. В принципе есть можно 5-6 раз в день понемногу, и это считается нормальным. А занятия спортом 1 час, и если вы будете это делать каждый день, то вредно. Организму тоже нужно отдыхать. После тренировки, жир будет сжигаться и на следующий день, так как организму нужно топливо. А вот как сказали в посте выше, зарядка по утрам полезна, если делать её для того чтобы проснуться, т. е без фанатизма. А вообще если очень интересует, поищите сайт пропагандирующий здоровый образ жизни. Там я уверен найдёте и комплексы упражнений, и статьи о правильном питании.

через пару лет

кушать надо не просто мало но и правильно. любые упражнения только ускоряют обмен веществ, сжигающий жир эффект не такой значительный.

1 час это мало.
Серьезное занятие своей фигурой предполагает занятием спорта от 2х часов, которое включает в себя: 1. Разминку (от 20 до 40минут) . 2. Упражнения на определенные группы мышц, при этом необходимо выдерживать правильность выполнения упражнений, а так же дыхание (на усилие всегда делается выдох) .
На счет ежедневных занятий.... мммм - лучше мало но постоянно! То есть начните с занятий спортом 2 раза в неделю. Я занимаюсь 3 раза в неделю, хотя хочется иногда каждый день. Организму необходим отдых и при резком интенсивном начинании можно посадить сердечко. Утренняя зарядка ежедневно - утром.
Успехов вам!

фотка и д. р. есть на мире. посмотрите.