Как улучшить результат подтягиваний?

2 упрожнения и потягивания будет на отлично 1 это отжимания отжимайся 2 раза в день утром и вечером на максимальное каличество раз 2 упрожнение это жим лёжа вес сам для себя потбири и тоже на максимальное каличество раз

Скачай в интернете программу "25 подтягиваний", у меня от нее прогресс был

Попробуй по принципу негативного жима.. сначала делаешь максимум в одном подходе, потом ставишь скамью под турник так чтобы гриф турника был на уровне ключицы и сразу же после подхода начинаешь в висе от ключицы медленно опускаться вниз как можно дольше пытаясь провисеть не разгибая рук. Подходов сколько сможешь. Или тоже самое, но без скамьи.. рывком вверх и медленно-медленно вниз.
Можно делать через день неделю.. а потом неделя чистого отдыха. Через каждую неделю отдыха пытаться сделать больше на нескольо раз в первом подходе.

хорошо питаться и упорно тренироваться ну и никакой химии иначе потом мучаться будешь

Надо просто подтягиваться, только без фанатизма, есть такая игра лесенка называется, с друзьями попробуй сыграть, первый чел подтягиваеться 1раз, потом второй 1 раз, потом количество увеличиваеться на 1 и так пока ктото не сможет подтянуться заданное кол-во подтягиваний. Можно пробывать от 1 до 10 и обратно или 1 до максимума. Очень хорошо улучшишь таким образом результат, только дни отдыха делай

вешай груз на пояс килограмм 10 и подтягивайся раз по семь подходах в трех. я так, прибавляя вес, легко за месяц с 15 до 35 раз в подтягивании без отягощения прибавлял. не можешь десять бери пять. если можешь больше, бери больше. это просто принцип- подтягиваться с дополнительным весом.

оджимания и ещё рас оджимания

Согласен с кентавром и побольше ешь белков!