Занятия спортом

Вопрос бодибилдерам.

Можно ли усиленными тренировками в течении пары лет из круглой формы бёдер сделать абсолютно плоскую?Можно ли радикально изменить форму бёдер? Огромная просьба отвечать серьёзно на вопрос и не писать ерунду
Лариса Таранец
Лариса Таранец
82 215
Нет! Увы, радикально форму мышцы изменить нельзя, это задается генетически. Можно увеличить её объем, усилить прорисовку, сепарацию и прочее. Девушкам, вероятнее, можно лишь подтянуть форму, за счет сжигания жировой ткани и локального похудения в области бедер и некоторого уплотнения мышечной ткани.
Можно отчетливо разделить, ягодичые мышцы, переднюю и заднюю поверхность бедра.
Вот эти три замечательных упражнения! :
Приседания со штангой на плечах (вес небольшой, акцент на движении) ;
Выпады с гантелями в руках (поочерёдные серии для каждой ноги) ;
Становая тяга на выпрямленных (слегка согнутых) ногах как со штангой так и с гантелями. \
Elena Voronchikhina
Elena Voronchikhina
1 234
Лучший ответ
Лариса Таранец Спасибо за подробный основательный ответ. Следовательно я могу подкачать мышцы, согнать жировую прослойку, но мне никогда не удастся с круглой формы сделать плоскую? (К сожалению, у меня достаточно широкие кости таза)
Ну, сами кости таза (форма, размер) тренировками особо не изменить, разве-что при очень больших нагрузках кости таза станут тяжелее и несколько массивнее. Работать можно над мышцами. Упражнения должны быть подобраны не столько силовые, сколько на выносливость и быть из категории тех, которые укрепляют плоскую, а не рельефную мускулатуру.

Аспект внешне-эстетический. Можно постараться накачать остальные мышцы фигуры так, чтобы на их фоне форма бёдер выглядела, как более миниатюрная.
Лля Давидова
Лля Давидова
90 318
Елена Солодкая Женщинам не возможно накачать мышцы...
Можно можно!
Конечно да...
Зависит от типа сложения!! ! Выложи фото тогда можно будет судить!!!
Лариса Таранец Тип сложения Х-образный
Увеличить
Всё можно! Главное что бы желание было)
Можно надо терпение и усердие! И все будет ок!
Возможно! используйте правило больше 15!
Правило основанно на выполнение упражнений с большим количеством повторений тоесть больше 15.
Мышцы тела сушатся и приобретают видимый рельеф.
Упражнения можно подобрать здесь http://www.delavie.ru/yagod.htm
а поводу генов: всё от питания диета и труд всё перетрут!!!
Елена Солодкая Нет такого правила 15, количество повторений для каждого человека выбирается индивидуально! Кого то прет от 10 кого то от 20 повторений!
Лариса Таранец К сожалению, у меня достаточно широкие круглые тазовые кости. Смогу ли с неузкими костями добиться узких плоскиж бёдер?