Вопрос бодибилдерам или просто любителям!

Воще, приседания лучше всетаки не уберать из програмы, так как приседания стимулируют рост всех мышц, и при приседе высвобождается тестестерон-гормон роста, по моему ето важное базовое упражнение на массу, оно должно быть одним из любимых.

Приседания дают общую массу мышц, если ты не будешь приседать то и все остальные мышцы у тебя встанут в росте. И вид будет плохой когда с верху что то есть, а с низу спички из жопы торчат.

Я помню в начале 90-х ходили здоровые ребята, которые говорили что в штанах все равно мышц не видно.. . на пляже было смешно! )))

Ягодицы- часть мужского тела на которую больше всего обращают внимание девушки. Мужчины думают что на руки и грудь и жестоко в этом ошибаются. Ягодицы качать надо!

воткни в коробок пару спичек и поставь его на эти ножки. Ну как? Красиво? )))))

Присед надо делать. Я вот правда не делаю, ибо ноги просто огромные выросли, а икры- просто генетически здоровые, все качки в зале завидуют. Так что смотри сам- ноги надо делать, но главное не переусердствовать.
Кстати да на пляже огромный торск и спички ниже пояса- эт осмешно.

патом будиш похож на страуса большое тело и тонкие ноги

да таких хватает, зрелище смешное и жалкое...)) )
боле мение торс на тоненьких ножках - обнять и плакать.. .

да ноги лень всем качать, там много мышц и это болезнено их просто надо поддерживать в тонусе

Согласен с Roma Logvinov

Приседания исключать нельзя, т. к. это упражнение сильно стимулирует прирост общей мышечной массы!

Занимайся комплексно, не уродуй себя. Присед - база!

Можешь посвятить один день именно ногам, или занимайся бегом =)

ну на мой взгляд, ягодицы всё же хоть немного надо подтягивать, да и голень и икры немного.

Через некоторое время, когда ты раскачаешь верх, у тебя будут ножки болеть, им тебя носить будет тяжело

Строительство тела все равно что строительство дома, если не заложить хороший фундамент ничего хорошего не выйдет. Без мощьного низа не будет и достаточно мощьного верха. Присед и становая тяга базовые упрожнения и ими нельзя пренебрегать.

не однозначно так нельзя мышцы могут расти только все вместе а не по отдельности

Сразу Шварца вспоминаю. У него ноги конечно здоровые, но далеко не пропорциональны его могучему торсу. У меня тоже ноги отстают. Но я не комплексую даже на пляже! Все внимание к прессу и груди. Так что на ноги не смотрят.