Занятия спортом
Вопрос бодибилдерам.
Вот вопрос,мой рост 181 а вес 68. Я уже занимаюсь 3 месяца по программе набора массы(хожу в спорт зал 3 раза в неделю). И я хотел бы узнать,когда уже можно будет менять комплекс на рельеф? (P.S. Мне 15 лет)
с твоим ростом думать о рельефе нужно при весе примерно 95 кг. с учетом того, что ты весишь 68кг это произойдет ещё не скоро. при правильных тренировках и питании думаю не раньше чем года через 3.
Айдар Аристанбеков
Вы не могли бы посоветовать комплекс 3(можно на 4) раза в неделю занятий? И как правильно питатся?
я вот наберу 110 и начну рельефится, а пока 98 ранно, а тебе убогому вообще забыть надо на годы, а то после сушки одни прозрачные уши и кости будут.
Оксана Zапрягаева
78 172
Тогда, когда сам почувствуешь что больше массы не хочется. . У людей разные идеалы красивого тела - не всем нравится быть 100 кг
Если конечно ты занимаешься для себя..
Если конечно ты занимаешься для себя..
Ирина Фадеева
17 193
Александра Волконская
идеалы у людей может быть и разные, но вот если человек говорит о хорошем мышечном рельефе при росте 181см. то весить он на массе должен минимум 95 кг а уж потом прорабатывть её рельефность. в противном случае рельефу взяться не от куда!
блин ржу
аж в труселя капнуло!
охуеть!! !
я вот при 180 в "разжоре" 104 в сушке 97....
и то не мечтаю о рельефе.... так поссать вышел!!!
аж в труселя капнуло!
охуеть!! !
я вот при 180 в "разжоре" 104 в сушке 97....
и то не мечтаю о рельефе.... так поссать вышел!!!
Серёга Жидков
7 323
Когда будешь весить больше 100 кг)) ) Комплексы надо менять следующим образом - 3 месяца на массу - 1-1,5 - на силу. Программы на массу тоже следует изменять, чтобы мышцы не привыкли
Nataliia Falko
6 863
Айдар Аристанбеков
какой 100кг мне 15 лет)))
Серёга Жидков
ему бы года три ещё массу гнать!
О рельефе тебе еще не надо даже думать! Набери массу для начала килограмм хотябы 90 приседать ты должен не менее 135 кг 1х20 раз и только потом оттачивай рельеф
Ksenia Lebedeva
2 182
не скоро
Марина Рогова
755
На рельеф комплекс менять, когда будешь весить килограмм так 90!)
Надо еще массу набрать хотя-бы до семидесяти пяти а потом и о рельефе думать. Разве сейчас при твоем росте и весе ты не рельефный?
Марина Болтова
158
Айдар Аристанбеков
рельеф получаеться сухим