что пить/есть для укрепления суставов?

проконсультируйтесь с врачом!

кальцийсодержащие препараты

Глюкозамин! кальций-это для костей.

Для этого нужно потреблять продукты богатые КОЛЛАГЕНОМ.

Коллаге́н — фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п. ) и обеспечивающий ее прочность.

Продуктом денатурации коллагена является желатин. Tемпература денатурации макромолекулы коллагена близка к температуре фибриллогенеза. Это свойство молекулы коллагена делает ее максимально чувствительной к мутационным заменам.

Коллаген плюс, содержащий колламин-80 (гидролизат коллагена) – натуральный препарат для поддержки суставов, укрепления сухожилий, связок. Он улучшает состояние суставов, кожи, волос и ногтей, а главное позволяет улучшить состояние хрящей, уменьшить отек и боли в суставах. При грамотном применении эффект от курса сохраняется продолжительное время.

Наверное надо кушуть продукты где содержится много кальция, например творог и кисломолочные продукты, а также мясо где содержатся белки, необходимые мышцам.

Курс Геленк Нарунга надо пропить. В аптеке такая биодобавка продается. Качественный коллаген. Плюс любые биодобавки с глюкозамином и хондроитином. У MM USA хороший креалкалин есть с глюкозамином и хондроитином. Кальций нах не нужен, когда суставы болят.

кальцемин

Для лечения воспаления- наклофен, диклафенак, димексид, индометацин, ибупрофен. Для укрепления-комплексы, содержащие глюкозамин и хондроксин. Советую пропить комплекс :кальций, магний, цинк. И дай суставам отдохнуть, вылечи, а потом занимайся, и то с умеренными весами. Не торопись грузить, увеличевай нагрузку постепенно.

После тренеровок Вам нужно принимать инфракрасную сауну. Именно инфракрасную. "-3 раза в неделю по полчаса-часу.

кальций д3 никамед

специальные витамины. в магазин спортивного питания сходи и смени технику выполнения-в начальной точке движения не выпрямляй руки до упора, а держи чуть согнутыми. тренированый бицепс при правильной работе на массу болеть не должен.

Кальцид на травах. не дорого и помогает! или мелок без красителей погрыздь, еще лутше!

Желатин, рыбий жир, морская рыба.