Занятия в тренировочном зале. Суставы. Тяжелая атлетика.

1. Это нормально) 2. залечивай колено, понизь нагрузку. 3. обязательно. Разогрев мышц нужен для уменьшения риска травмы. Есть еще вопросы... пиши в личку) возможно помогу

3е-2разминочных подхода как минимум с пустым грифом и 50%весом, не считая общей разминки! 2-техника хромает! 1е-хрусты, пощелкиванеия от недостатка суставной жидкости, от недостатка питательных веществ, витаминов и минералов и частых тяжелых занятий. нормализуй питание ешь чаще 4-6раз в день пей витамины с минералами и реже занимайся 2-4раза в неделю

Перед силовыми разминка необходима, если не хочешь травмировать себя. А по поводу хруста и боли, тут тебе точно никто ничего не скажет. Это надо обследоваться.

подводящие подходы обязательны и не один.
многовато повторений в подходе для развития силовых.

Никита -> Всегда нужно делать разминку. Попрыгать на прыгалках к примеру перед занятиями, пока не вспотеешь... Тогда тело у тебя, если ты здоров, не будет хрустеть.
Приседания следует исключить из тренировки...
На силу так не тренируются, то что ты делаешь это на рельеф...
Сила - обязательно с тренером или напарником. Один или два выжима с максимальным весом. При жиме второй человек, желательно тренер, должен внимательно следить и слегка помогать.
* Никита. Я бы на твоём месте прекратил бы занятия и узнал, чего не так с коленом у спортивного врача? Надеюсь ты сам себе не враг и у тебя есть медицинская справка для занятий силовым тренингом в спортивной секции.

Молодчага, тока начал занимается и сразу на 8 раз!))) ржу род столом!!! делай по 15-20раз!

иди к хирургу и брось тренировки

Разминку обязательно. На счет хруста - пропей Дону курсом в таблетках, это хондропротекторы, восстанавливают суставы.

Тело хрустит у всех, это нормально, тем более под нагрузкой! Перед треняй подготовь сердце, суставы и мышцы, например 10 минут на бег. дорожке разминка и растяжка ( к стате, растяжка после зала, увеличивает рост мышц ) Можешь пить желатин, можешь купить курс суставов или кальций, хуже от этого не будет. Тренируйся с тренером, пока не научишься, (колено это может быть твоя безграмотная травма) перематывай значит. Если ты хорошо разогрелся и размялся в перечисленном выше, то не обязательно делать сет. Делай 8 - 10 повторений, по 4 подхода.