хочу в зал тяжелой атлетике уже 4 год (жму 100 тяну 125 приседаю 90)

в 16 ничего не стоит употреблять, занимайся натурально, повышай только калорийность питания и долю белка постепенно. пей витамины сминералами и все. для повышения силовой выносливости можно кретин попробывать когда в застой вьедеш не ранее. всаа когда пойдут более тяжелые тренировки. за большими весами не гонись шлифуй технику а сила сама придет. занимаешся тяжелой а приводиш результаты лифтинга-ты что не знаеш чем 4года занимался!?

Ты хочешь сказать, что ты в 12 лет в зал ТА пришел заниматься? Поэтому у тебя и результаты такие. Вот теперь с 16 до 20 лет позанимайся, чтоб жать 150, приседать и тянуть 200, тогда уж думай о фарме, если такие мысли останутся к 20 годам...

В зале тяжёлой атлетики правильные тренера.
Поэтому Вы и не видите кучу дерьма которое впихивают лохам и дрочерам.
Я не против Спорт Пита.., я за разумное понимание, что это и как.
Тот же протеин бьёт по почкам. его надо тоже как бы курсами пить хотя вроде как это и просто белок. и что надо потом принимать что то для вывода песка из почек.
Не говоря уже про креатин. его два месяца и перерыв.
Витамины тоже и минералы. везде есть своя польза и разумные дозы и время приёма.
В 16 лет нужно оттачивать технику троеборья, а вот после 19-22 уже думать и о дополнительных стимуляторах.

вообще то я - чистый "натурал" ...и всякой дрянью не интересуюсь... спорт для здоровья так сказать...

но вот у меня возник вопрос....

ну да, прикольно...

Ну на самом деле это нормально и рано или поздно должно было случится... Попробуешь, понюхаешь, узнаешь - а дальше сам сделаешь выводы...

Если тебе действительно нужен результат - пробуй и учи матчасть...
Если нет - нафиг надо не только химию есть но и протеин тоже...
ну попробуй... протеин - по крайней мере штука "безвредная" (если не подделка) - реально помогает, но это если его много... :)

русским языком займись лучше

Мышцы растут от растущих нагрузок на тренировках. От приёма добавок они быстрее расти не станут. Не тратьте деньги!

Во бред, писец, олени, бери протеин, смело, сыворточный к примеру, в 16 лет, я думаю 3 грамма на кг веса - белка нужно, 70% успеха питание, в комплексе, не только белок конечно. Мышцы состоят из белка как бы))

Для такого стажа, твои результаты, мягко говоря, не очень