Тяжелая атлетика в 16 лет

Смело иди в спорт зал! Никому это ещё не помешало) Тяжёлая атлетика это не совсем (я думаю) то что тебе нужно. Тяжёлая атле́тика — скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок. (Викепедия) Занимайся для себя. Делай базовые упражнения (с гантелями, штангой), кушать старайся 6 раз в день должно попереть! Если конечно ты не эктоморф... тогда посложнее. А на деньги протеина лучше курей купи и творога)

это 100 % гарантия, что ты ни на см. больше не вырастишь. протеин тебя усушит еще сильнее. для того, чтобы понять что тебе нужно для набора массы надо сдать анализ крови на инсулин и тестостерон. по результатам можно дать точные рекомендации. хотя по большому счету и рост и вес у тебя в норме для 16 лет.

Конечно иди

главное не повреди суставы и позвоночник!
а так иди!
но запомни!

запомни!

надо тебе вырасти и окрепнуть в костях!!

Здесь как составить персональную диету.
И как потолстеть и потренироваться.

смысол коенчно же есть но протеин это всего лиш добавка 4-5 раз в день ты должен есть чтоб вес шол мясо каши макароны творог наночь

конечно есть смысл... занимайся и всё придёт внорму.