вопрос по тяжелой атлетики! история моя такова занимаюсь тяжелой атлетикой (без тренера сам по себе так сказать)

Я охреневаю с таких кадров! ты что не знаеш чем занимаешся якобы 4года!? это пауэрлифтинг а не Тяжелая атлетика! учи азы школьнег! ты с другого аккаунта тоже самое еще раз спросил! не нужно тебе никаких добавок порядок в голове наведи сначала! если жал то так же и востановится! а как мы будем тебе советовать если ты в соплях путаешся спрашиваеш одно имея ввиду совсем другое!

Питание наладь.
Смотри в интернете
Меню Дикуля.

За четыре года занятий у меня почти не осталось вопросов что и как делать

если веса падают -то это признак перетрена Пробуй не на раз жать, а на 3-8

Тяжелая атлетика - это 2 упражнения . Рывок и толчек . Хотите увеличение результатов - или применять химию или менять тренировки . Делаите акцент на трицепс, грудь и плечи - эти мышцы вытягивают жим лежа .

денис -> Не гонись за "сотней", она придёт, даже не заметишь...
Только заниматься надо в спортивной секции:
риск получить тяжёлую травму, при работе с большими весами минимален, если ты будешь работать с напарником или тренером.
Кроме того работа в спортзале, с теми кто давно уже работает с сверхтяжёлыми весами - поучительна...
Определись также с видом спорта: Пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, бодибилдинг или просто для себя...
Заручись поддержкой участкового или спортивного врача.
Нельзя развивать только грудные мышцы. Надо делать всё в комплексе. Неужели тренер этого не сказал? (Риторический вопрос)
Техник много -> Наиболее эффективно: это их комбинирование.
Например: принцип антагонизма, т. е. если работаешь над бицепсами, то следующее будет работа над трицепсами...
Есть упражнения на рельеф, есть на силу - определись что наиболее целесообразно для выбранного вида спорта.
Есть разный тип телосложения. Одни набирают массу быстрее, другим это даётся сложнее...
У всех разный тип метаболизма... То что подходит одному в питании, совсем не подходит другому...
Кто -то восстанавливается быстро, а кто -то долго...
Вот именно поэтому и нужен грамотный сертифицированный тренер, с действующей лицензией и проверенной хорошей репутацией.
*Никакой химии - стероидов и питания протеиновых...
Эти питания выписывает врач для недоразвитых детей, пардон "дебилов" и у них есть побочные эффекты.
Через 10 лет будет в лучшем случае дряблая кожа и подсевшая печень, в худшем - фатальный исход...

Купи Протеин: BSN SYNTHA-6 и BCAA: BCAA Stack

Зачем жим в тяжелой атлетике чего-то не понимаю, друг кмс по тяжелой, жмет меньше меня, ему- норм!?