Кто занимается тяжелой атлетикой , вопрос про витамины и минералы? Какие вы принимаете ? в каких дозах?

В жизни любого силовика бывают тренировочные периоды, когда не имеет смысла употреблять анаболические стероиды и прочие запрещенные допинговые средства. Естественно, трудно (практически невозможно) сохранить прежнюю интенсивность и рабочие веса. А если пытаться это сделать, то трудно не угробить при этом здоровье.
В такие жизненные моменты особенно важно использовать "лекарства" не запрещенные и не обладающие побочными эффектами стероидов. Я не буду перечислять все возможные препараты, ограничусь наиболее популярной схемой.
Вот наиболее популярная схема фармакологической "загрузки" для силовика-натурала :
панангин
аспарагинат магния 140 мг
аспарагинат калия 158 мгулучшает обмен веществ миокарда, обладает антиарритмическим эффектом, что особенно важно при силовом (анаэробном) тренингепо 1 драже
3 раза в день
рибоксин
(аналогичен инозину) улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, улучшает работу печени, благотворно воздействует на сердце0.4 г до еды
2-3 раза в день
инозин (аналогичен рибоксину) увеличивается силовая выносливость.. .
если у вас слишком сильно бьется сердце, сделай паузу и скушай инозин (рибоксин) 500-1000 мг ежедневно
креатин
creatine monohydrateна 20-30% увеличивает силовую
выносливость !
улучшает восстановление5-10 грамм ежедневно
АТФ
аденозинтрифосфорная кислотаувеличивает силовую выносливость, укрепляет сердце, ну очень больно... если 5 кубов сразу... 2-5 кубов перед тренировкой
фосфаден
аденозин-5-монофосфат
0.025 граммпредшественник нуклеиновых кислот, непосредственно участвует в синтезе белка, повышает силовую выносливость, улучшает восстановление, ксати, понижает артериальное давление - обладает сосудорасширяющим действием3-6 таблеток в день
элеутерококкадаптоген, повышается работоспособность и усиливается синтез белка, синтез углеводов также возрастает, синтез жиров тормозится. утром до еды по вкусу

По две- три штуки ешь

Ну ты не совсем корректно спросил, тут есть еще лифтёры, а питание не думаю что у них сильно различается.
Да, повышать дозы витаминов можно, раза в 2.т. к они расчитаны для обычных смертных, а не для спортсменов у которых хороший метаболизм и организм требует большего. Я сам пью алфавит.

Из всех витаминок которые я перепробовал "ощущаю" прибавку в скорости восстановления только у двух марок.
Берокка от немецкой Bayer, покупаю в наших аптеках, пью 1 таблеточку вечером после еды. ~600 рублей за 30 таблеток.
И Daily vits от американской Now, покупаю в спорт. магазинах или через интернет, принимаю по две таблетки в день, ~500 рублей за 100 таблеток
Отдельно принимаю кальций :) Это обязательно!