Увеличение результатов в подтягивании

ну у нас на тренировке было так.... делаешь подход 10 подтягиваней, 5 мин отдыха, повторяешь это всё раз 5....потом в лесинку человек на 7-10....ребята которые отсилы 5 раз подтягивались за 2 недели занятий увеличили результат до 15-18 раз.... это опятьже при желании, + нада вес привести в норму, результат будет гораздо лучше

Учится подтягиватся лутше всего упражнением
Тяга вертикального блока
тут почитай
http://www.fit4life.ru/bodyweight_exercises/back_exercises

Можно. 15 тоже результат. Важно наращивать нагрузку, разделяя ее на сеты. К примеру то же самое подтягивание не 15 раз, а 12 и потом 6. Конечно же отдыхаем минуты 2. Важно после каждого сета выполнять растяжку бицепса, крыльев. простыми махами руками в бока, и назад. Дабы растянуть мышцу, кот переполнена давлением крови в сосудах. при растяжке кровоток усилиться и выведет из мышц молочную кислоту, это позволит ей быстрее восстановиться. Далее следующий сет. и т. д. в той же манере. Не подтягивайтес во всех сетах в отдной позиции. Необходимо качать массу бицепса и др группы средним хватом сверху. Широчайшие Широким хватом. Низ бицепса средним обратным хватом . Тобишь уже 3 сета.
Можно и 4 и 5. НО. при увеличении кол сетов (сумму подтягивания) , мы повышаем выносливость мышц на первом сете. за 2 мес легко можно дойти до 20 - 25 подтягиваний с первого подхода. 15 - результат не маленький. Где 15, там недалеко и 20. Там где 20 за сет, то ты сможешь выполнять и такое кол подтягиваний по сетам: 15 10 10 5. Уже 40! Говорю, как человек, кот регулярно подтягивется и часто бросает. Бывает что и 10 раз трудно бывает осилить. Глядишь, после мес тренеровки берешь 20 с первого подхода. но и 20 не результат. Я выполняю 20 15 10 10 5 5.
20 ср. хват сверху.
15 ср обратный хват
10 Руки шире плеч V
10 ср. хват любой
5 и 5 боковые.
Итого обхват руки 40.