Знатокам боевых исскуств

лучше быстро бросайте друг в друга и пытайтесь поймать

Тенисный мячик кидаешь в стену, он отскакивает, ты его ловишь.

лучше спаринга ничего не пидумали, а шарики- это глупость, уворот от шарика никоим образом не поможет вам увернуться от кулака, руки наносящей вам удар.
В то время когда вас бьют- вы понимаете как вас бьют, понимаете физику и само существо удара, ээтого действия.
Не надо изобретать заново колесо, за вас уже давно все сделали, и ничего нового вы не придумаете. Лучшее- это спаринг, либо имитация ударов партнера (тренера).

Применять мяч для большого тенниса, и не только уворачиваться, но и отбивать (кулаком, ногой, блоком) Очень хорошая методика. Поверьте тренеру с большим опытом! Но всё равно-нужно применять всё,-спарринг, полный контакт, драки на улицах (практика обязательна!)

Это не новая методика, только применялись не шарики а галька с пляжа - это больно и стимулирует лучше (проверено на себе) еще хорошо помогает кнут, но нужен грамотный партнёр.

конечно спаринг и практика нужны, против этого не пойдешь... но для тренировки подойдет кидание в стену не теннисного мяча, а ПОПРЫГУНЧИКА. он быстро отскакивает, и верткий, не всегда угадаешь куда он полетит, в итоге неплохая реакция.

Очень результативная система! так же все возможные жонглирования броски из за спины и тд. Лучше этого пока еще ничего не придумали!

можно дома кидать мяч от тениса в стенку и ловить. Наработаешь реакцию.