Вопрос к людям знающем толк в фитнесе или что-то в этом роде=))

в домашних условиях, результатов вы не добьетесь. в зал. а дома поменьше есть жирного и сладкого.

Бока, и от части живот убирается очень хорошо халохупом (обруч), крутите 15 минут в одну сторону, 15 минут в другу, что бы все убиралось равномерно. А вообще спортзал и женский тренер. А женский тренер потому что у мужчин и женщин тренировки строятся по разному (упражнения могут отличатся). У мужчин как правило более силовые тренировки.

бока можно убрать (лежа на боку делать махи ногами вверх. при этом образуется прямой угол. не знаю как еще объяснить) . а вот по поводу рук не знаю

это, одинакого, что диагноз по интернету ставить. Тут нужно знать маштабы, так сказать. Дома - фуфло. Как вариант - тренажорка, а там уже тренера вам (точнее ей) все расскажут. Ну а если вкратце, то пахать, диета (жирное, сладкое в топку) , пахать (причем так, что бы пропотеть) . Кстати, когда тренируешься - нужно пить немного воды - способствует сжиганию жира. А да, еще есть жиросжигатели (например: L- карнитин) - только ими не увлекайтесь, 2-3 недели хватит, потом вредно.

мда, бока одна из проблематичных частей. но все ж сколько не говорю, если надо похудеть, то лучше бегайте. мышцы можно подкачать упражнениями на ягодицы, на косые мышцы живота. все связано)

На мой взгляд, единственный способ- это бег ( и не просто бег, а на результат и желательно по пульсу определить необходимую нагрузку, но работать и еще раз работать) + упражнения на все три основные группы мышц пресса.

Можно покопаться в инете в поисковик "фитнес" и далее искать что необходимо, но в спортзале пользы будет больше

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Конечный результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-002.ru