а правда ли что после спортзала нельзя есть 2 часа? кто знает толк в этом,напишите,пожалуйста!

Зависит от цели тренировок!
Если цель - подкачать мышцы, набрать массу, то есть надо обязательно! Причем, желательно в течение 40 мин, не позже.
Если же цель - похудеть, то 2 часа, а в идеале 3 есть не стоит. . Либо нежирный белок (творог например) или овощи

есть НУЖНО, а не можно

Обычно не хочется. Нельзя есть за 2 часа, а после - не так критично. Если очень хочется, покушайте.

Ну я не бодибилдер или там консультант по хавке, но могу сказать одно... ешь на здоровье, не ешь - не вырастишь.
Все от твоего желудка зависит. Я за 30 мин до тренировки ем и нормально, ни тяжести, ни самого главного - ЧУВСТВО ГОЛОДА =) После тренировки сразу плотненько хаваю. Но у меня нету затрахов насчет обезжиренного тела и несокрушимого рельефа, поэтому неотказываю себе нив чем, при этом у мя мало жира в теле. Удачи =)

насчет после не знаю, но до точно за 2 часа. После я приходил плотно ел а перед этим душ и все!

по причине стресса организм не будет усваивать вещества и они отложатся в жир (и конечно нагрузка на ПТ и печень) в течении 1-2часов зависит как от интенсивности так и от организма, хотяб 1 час не ешь, (простые углеводы рекомендованы уже через 20 мин после трени)

да и после и перед тренировкой нельзя!!

1 нельзя есть тока