Подскажите, как правильно сушиться?

Бег, Л-карнитин, поменьше жидкости и строгая диета.

Волосы на головке и лобке - феном
Воблы сушат своё тело на солнышке
А так - полотенцем

за месяц по моему строго диету держать, чё то надо принимать ещёточно непомню чего только...

кол-во белка увеличить вдвое, полностью (!) исключить жиры, снизить углеводы
Допустимая еда. Протеины:
Яичные белки (без желтков) : Нежирная рыба (белое мясо) , куриная грудинка без шкурки, кальмары. Только варка или гриль, также допускается приготовление пищи на пару. Копченая, соленая и консервированная пища, даже обладающая оптимальным составом макроэлементов исключается. Все иные источники протеина также исключаются, вне зависимости от состава продуктов! Количество белка должно быть увеличено по сравнению с обычным периодом тренировок и может доходить до 3-4 грамм на килограмм собственного веса тела. Продукты богатые клетчаткой и бедные углеводами: Зелень, салат, зеленые овощи, капуста, огурцы, в дозировке, не превышающей суммарно 10 гр. углеводов в день. Есть исключительно в сыром, необработанном термически виде. В последние 7-15 дней безуглеводки даже эти продукты исключаются из рациона.

"Сушатся" за счет уменьшения количества воды в организме. Сауна, баня и мало пить воды - это основные правила. Как говорили мне тренера - порох должен быть сухим.

Бегать. Ограничивать себя в питье, как минимум час после тренировки. Ну и количество повторений 12-15...

Тут хорошо работа со своим весом до изнемождения помогает...