Занятия спортом

Как правильно сушиться - по подходам или разовой интенсивной тренировкой?

Короч, мне 17, рост 173, вес 81кг (кости тяжёлые, мышечная масса и жир - всё вместе). Ближайшая качалка далековато, и по-этому начал заниматься дома (пока по подходам: 20 раз приседаний, отжиманий, гантели (как на бицепс так и на трицепс), пресса и эспандера, в среднем 4 подхода в день). Хотелось бы жир сжечь (чтоб подрасти чутка, да и в принципе похудеть) а мышечную массу разработать, но приоритет на сушку. И правильно ли я занимаюсь по подходам, или всё же надо разово но интенсивно?
Рашид Баширов
Рашид Баширов
1 545
Подходами минуту, каждые две минуты на протяжении часа каждые два часа
МИ
Маргарита Ильясова
757
Лучший ответ
Рашид Баширов А тип мне минуту все эти упражнения делать, или менять их по подходам?
Диетой и экстенсивными кардиотренировками типа бега не менее получаса. от силовых интенсивных жир не горит. по подходам, или разово ты наоборрт прибавишь
Сергей Черепов
Сергей Черепов
51 002
Алёна Мохнатая то есть узники Дахау сушились- а не голодали!!! ГЕНИАЛЬНО!!!! НЕПОДРАЖАЕМО!!! и это пишет человек у которого 34 года стажа!!!
"Сушатся" уменьшением углеводов в питании!
АК
Азат Капашев
61 007
короч- в школе учили анатомию- в костях кальций и изменить плотность ну ни как невозможно- ну если конечно ты не с другой планеты и в костях у тебя свинец или осмий.. Сушка- то есть удаление жира без потери мышечной массы- для тебя невозможна. Так как тупо нет денег на химию. А сокращение суточного калоража- это голодание а не сушка.
Алексей Волков
Алексей Волков
50 298
Рашид Баширов Да к плотность кости я менять и не собирался) Думаешь, сушка без потери мышечной массы невозможна? Ведь жир отдельно от мышц, а не связан с ними...
сушатся профессиональные cспортсмены? ты похудей и приведи в тонус мышцы
SS
Svetlana Svetlana
57 404
Рашид Баширов Сушиться = похудеть.
В сушке, самое сложное это питание, почти без углеводов на одном белке и овощах и желательно при этом не менять тренировочную программу, если сил останется на тяжёлые тренировки
СШ
Степан Шарков
40 233
Рашид Баширов Спасибо, понял)
Если на раз ПОДСУШИТЬСЯ
перед боем делай
то что знаешь. и в баню сходи.
А на постоянку
Скачай в интернете книгу, или (если есть у ТЕБЯ СИЛЫ И..)
Найди хорошего тренера.
Учись у у тех кто круче тебя.
Николай Клюшников
Николай Клюшников
21 790
Рашид Баширов Половину не понял, ну да ладно.
Диетой уменьшая углеводы
Лидия Ребрикова
Лидия Ребрикова
12 040
20 я в армии 600 шестьсот делал и ничего. начни доводить 20 до 100 хотябы а там посмотрим кто ты клоун или норм человек
20 приседаний блядь ну ты чё трупы делают больше!
AA
Aset Amirov
111
Рашид Баширов Мне не 20 и я не в армии. Да и резко так и так нельзя так планку поднимать.

Похожие вопросы