Вопрос внутри.Протеин и интенсивные тренировки.Большое спасибо за совет.

Не знаю,но при интенсивных тренировках я ем почти все и везде и масса сама собой набирается. Просто жри и качайся жри и качайся жри и качайся ) только до пробежки за час лучше не кушать

У чувака "fhfhfhf hfhfhfhfh" с ЧЮ хреново..

бег - в топку!!!

Бег исключи, он съедает мышечную массу, то раз. два это то, что мышцам нужен отдых, будешь себя загонять всю неделю, к тому же полсе продолжительного пинания ху*в, кроме перетренированности, скорого застоя и лпато ты ничего не получишь. + проблемы с кардио.
первые 3 месяца занимайся 4 дня в неделю, тренировки у тебя должны быть на выносливость, 6-8 на крупные и 8-10 повторений на мелкие группы мышц. + перед тренировкой разминка сердца. очень советую разминаться на велотренажере по 10-15 минут.
3 дня в неделю ты соответственно не делаешь ничего т. к. мышцам нужен отдых. они растут после тренировки, а во время тренировки ты получаешь микротравмы, причину-следствие роста мышц.
до тренировки прот, сразу поле тренировки быстрые углеводы что бы закрыть углеводное окно и через 25-35 минут после тренировки надо покушать, именно мясо, яйца или молочку. так же пей протеин когда у тебя перерыв между приемами пищи более 2-х часов. ну и купи себе на ночь казеиновый протеин, он усваивается до 9 часов, всю ночь твой организм будет восстанавливаться и у него будет материал для восстановления.

а вообще прАтиины эти ваши и астеройды это все химия! о них печень не стоит и член отваливается, мышцы пенопластовые и к 40 годам обвиснешь и умрешь. лучше крутить солнышко на турнике, от него масса прет, особенно ноги и качаться на качелях)))))) ) ух еб*ть я выговорился)))))

протеин тут не причем это просто еда которая строит мышцы. Для восстановления больше подходят углеводы тем более при больших нагрузках белок строит мышцы угли питают их энергией . Вообще бег и прирост мышц это мало совместимо

бред это что от пратеина член отваливается!!!! только от астеройдов и то не у всех!! ! с печенью могут быть проблемы только если организм что-то не усваивает или есть алергия на продукт содержащийся в протеине!! ! нихера не умрешь в 40 лет так как это обычная пищевая добавка!!! от астеройдов можно ожидать всего!!!