Занятия спортом
Хочу похудеть, хожу на фитнесс 2 раза в неделю (интенсивная тренировка по часу)
после не ем 2 часа, но потом просто зверский аппетит, особенно к вечеру. От чего это может быть? Как питаться
Хaмит Ергaлиeв
154
Разделите пищу на маленькие порции и ешьте в течении дня! Большую часть надо съедать в 1ю половину дня, так как обмен веществ в это время быстрее. Не ешьте ничего вечером, лучше выпить кефира нежирного или съесть творога обезжиренного. Пища должна содержать большее количество белка, т. е надо уменьшить количество углеводов, есть больше мяса (курица, телятина) Не ешьте ничего мучного, сладкого. Пейте много воды.
Насчет еды во время тренировки. . лучше поешьте мин за 40 до треньки и потом сразу после нее, так как после открывается углеводное окно.
Насчет еды во время тренировки. . лучше поешьте мин за 40 до треньки и потом сразу после нее, так как после открывается углеводное окно.
2 раза- мало.
Наталья Корягина
75 262
все что с вами происходит-нормально, НО ТАК НЕ ПОХУДЕЕТЕ, ЕСЛИ БУДЕТЕ "ЗВЕРСКИ ВСЕ ПОЕДАТЬ! ", СОВЕТ: ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, А ТОЛЬКО ПИТЬ КЕФИР, И ЗАНЯТИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НЕ 2, 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ! УДАЧИ!))))))))))
В топку Ваш кефир и лимоны. Это все ересь. Нужно проводить ежедневные кардиотренировки. Скакалка. Бег. Можно даже в залы не ходить.
чтобы похудеть, два раза в неделю мало, пей кефир вечером и чай с лимоном без сахара
Анна Чепик
4 032
Ходить 3 раза. Ешьте после тренировки - не будьте ребёнком. Не нужно ужимать себя в еде, ешьте что хотите. Главное просто 3 раза в неделю мучить себя часа по 2 - тренировками.... и Ultras тоже хорошо сказал!
да 2 раза мало это точно, если нет времени то нужно хотя бы или кроссик по утра бегать или дома самостоятельно заниматься (пресс качать, на мяче (фитболом) занематься) так по поводу апетита это понятно организм потратил много калорий и просить чтоб Вы их востоновили, тут вам поможет пюре (банан) можно йогурт
Похожие вопросы
- Занимаясь 3 раза в неделю интенсивных тренировок с железом таким через 2 года реально стать (внутри)?
- можно ли подкачаться (хоть немноо) ходя в спортзал 2 раза в неделю(по 2 часа)?
- Чтобы накачать мышцы новичку хватит ходить в качалку 2 раза в неделю????Сколько лет надо ходить????
- Подскажите что мне делать ...17лет вес92..рост 180где то ))хочу похудеть ...хожу день качалка день турники)
- Получится ли накачать пресс за месяц? Если ходить в тренажерку 2 раза в неделю
- Как похудеть на 10кг? Желательно за месяца 3.Хожу на борьбу, 2 тренировки в неделю, Каждая по часу. Иногда ем сладкое.
- Вопрос внутри.Протеин и интенсивные тренировки.Большое спасибо за совет.
- Как понять интенсивная тренировка?
- Как снять боль после интенсивной тренировки?
- почему после интенсивных тренировок не болят мышцы? во время тренировки работаю до отказа