Так просто нет.
Очень много факторов начиная с первоначальных параметров и заканчивая как устроены мышцы.
И вообще если учитывать твой ник и твоё фото то ты девушка. Женский организм не вырабатывает тестостерон, а он отвечает за метаболизм мышц.
В общем смотри http://www.youtube.com/watch?v=7bwiD3W2gn4
Занятия спортом
Получится ли накачать пресс за месяц? Если ходить в тренажерку 2 раза в неделю
нет, пресс это прежде всего диета .
А что вам нужно? Чтобы появились квадратики нужно много месяцев работы и сушка, в организме должно быть менее 6-7% жира.
За месяц вы можете похудеть, занимаясь кардионагрузками и сидя на диете, рельеф станет чуть-чуть более заметен, но не более.
Два раза в неделю в тренажерку (ну час-полтора вы там, скажем, пробудете) , это максимум 12 часов в месяц. Как думаете, насколько эффективно это будет?
Не стоит ждать чудес от посещения тренажерного зала: тело будет приходить в форму равномерно, заниматься только одной группой мышц (чтобы бы пресс/узкие бедра, не провисал жирок на трицепсе) - пустая трата времени, необходимы будут настойчивость, терпение и консультации профессионалов.
За месяц вы можете похудеть, занимаясь кардионагрузками и сидя на диете, рельеф станет чуть-чуть более заметен, но не более.
Два раза в неделю в тренажерку (ну час-полтора вы там, скажем, пробудете) , это максимум 12 часов в месяц. Как думаете, насколько эффективно это будет?
Не стоит ждать чудес от посещения тренажерного зала: тело будет приходить в форму равномерно, заниматься только одной группой мышц (чтобы бы пресс/узкие бедра, не провисал жирок на трицепсе) - пустая трата времени, необходимы будут настойчивость, терпение и консультации профессионалов.
Пресс нужно не качать, а сушить, в первую очередь. Это кардио. От прокачки никакого толка не будет даже в тренажёрке. Качать его потом нужно будет, пока в основном - кардиотренировки, а силовые - только направленные на полное растягивание мышц за счёт их силы, многоповторные в быстром темпе и относительно нечасто.
Похожие вопросы
- Как похудеть на 10кг? Желательно за месяца 3.Хожу на борьбу, 2 тренировки в неделю, Каждая по часу. Иногда ем сладкое.
- Хожу в тренажерку 2-3 раза в неделю
- упражнения. как накачать пресс за месяц, 2!! и убрать бока (упражнения)
- Как накачать пресс за месяц ?
- Чтобы накачать мышцы новичку хватит ходить в качалку 2 раза в неделю????Сколько лет надо ходить????
- Пресс. Возможно ли накачать пресс за месяц? До весны. Сколько подходов нужно делать в день? И по сколько раз?
- Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
- Как эффективно накачать пресс за месяц?
- Как можно накачать пресс за месяц подскажите?
- реально ли накачать пресс за месяц до кубиков без белка!? й