Как похудеть на 10кг? Желательно за месяца 3.Хожу на борьбу, 2 тренировки в неделю, Каждая по часу. Иногда ем сладкое.

ничто не может помочь кроме рациона питания.
Тренировки практически не сжигают жиры. На долю тренировок приходится 5% от сброшенного веса.

кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета

Грамотное питание -- это 80% успеха. Я с 1 сентября похудел на 13 кг за 4 месяца (исключил все углеводы, ежедневные нагрузки с гирями по 40-45 минут). Сейчас только поддерживаю форму.

Срок адекватен объёму похудания. На 10 кг за 3 месяца - это реально, нерезко.

Не надо специальных диет, нужно всего лишь организовать правильное питание.
По нагрузке: раз в неделю в качалку - мало. Надо 2-3. И бегать. Сладкое лучше не есть, пок ане достигнешь желаемой формы (ну, конкретно сладкое: конфеты или пирожные. Если очень хочется. то немножко зефира можно)
Напиши мне в личку - помогу составить программу питания и нагрузок.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru