Занятия спортом
что лутьше заниматься спортом по 10-15 мин. в день или 2 раза в неделю по 1 часу +ко всему соблюдаю диету
Аян Хасенов
388
"Лутьше" заниматься 2 раза в день по 2 часа и тогда сможешь не заморачиваться на диете!
10минут это ма...! 2-4 раза в неделю не более часа это уже спорта 10 минут только для зарядку для здоровья тянет
Анастасия Гончарова
94 014
Ежедневно зарядка по 30 минут. Плюс 2-3 раз по 1 часу в неделю. Плюс больше ходить пешком. Диета? А нужна она вам? Небольшие ограничения в продуктах (белом хлебе, сладком, жирном... и всё)
Дарья Момотова
99 957
Аян Хасенов
ну на .том и состоит моя диета просто конкретно трачу в день на упражнения 15-20 мин +плюс работа по дому двое маленьких деток! хочу привести мышцы в тонус потом займусь джампингом
и то и то бесполезно !
Сако Shambilov
84 061
в бодибилдинге есть такое выражение "время, проведенное под нагрузкой"
10-15 минут в день - это ни о чем, простая разминка занимает столько времени
1 час дважды в неделю - уже лучше, можно сделать разминку и что то более серьезное
10-15 минут в день - это ни о чем, простая разминка занимает столько времени
1 час дважды в неделю - уже лучше, можно сделать разминку и что то более серьезное
Ольга Жеребецька
23 074
Если выбирать из перечисленного, то 2 раза в неделю по часу с лишним + диета. Если ты хочешь добиться результатов. А не воздух греть 10-15 минут.
Три раза в неделю - стандартный минимум, а для некоторых и максимум. Реже - эффект от упражнений не будет закрепляться, больше - только при спортивных тренировках с определенной целью. Как минимум, 30 мин без учета разминки и заминки. Дополнительную информацию можно получить "В контакте" в группе MVKF (Вся жизнь в спорте). Если интересуют статьи на другие темы пишите в обсуждениях.
Марина Криворот
1 760
Второе
Нина Косова
467
2-3 раза в неделю по 1-2 часа, при этом давать жесткие нагрузки. 10-15 минут в день - это просто зарядка )))
Похожие вопросы
- Как заставить себя заниматься спортом вечером на 15 мин? (так лень и сил нет, но хочется укрепить мышцы)
- Если заниматься в тренажёрном зале 2 раза в неделю по 1 часу, то можно ли накачать мускулы?
- можно ли сбросить 2 кг за 2 месяца прыгая на скакалке 15 мин в день?
- Скажите достачно ли заниматься по 15 мин.каждый день,что-бы привести мышцы в тонус?
- При активных занятиях спортом можно есть 10-15 яиц в день? Через день-два.
- скажите, а при аллергии и астме можно ли заниматься бодибилдингом? Через 10-15 минут после начала занятия
- Занимаясь спортом с 6лет, но только начал качать пресс подскажите как добиться успехов за 1-1,5 года ?
- Я занимаюсь спортом. качаю мышцы, отрабатываю удары и т. д. Но сплю я всего 6-7 часов, нормально ли это?
- Занятия 5 раз в неделю по 1 часу, выполняя базу. При росте 180 весе 63.
- Я занимаюсь спортом, ем 5-6 раз в день. А порции по сколько грамм должны быть примерно...