Занятия спортом

Занятия 5 раз в неделю по 1 часу, выполняя базу. При росте 180 весе 63.

Занимаюсь 3 раза в неделю на турнике + брусья + приседания с гирей. и 1 день в неделю уделяю бегу в 30 минут + молот + скакалка + отработка с мешком.
Хочу набрать массу тела и мышц.
Достаточно ли 3 дней физ тренировок или можно заниматься 5 дней + шестой кардио.
Не хочу в качалку, и не мечтаю быть накаченным гигантом.

Вопрос в том что, можно ли заниматься 5 дней из 7 или это будет вредно?
ЕЖ
Ернур Жанбулатов
93
А вот это зря чувак, за 2 года занятий в качалке будешь вот таким это максимум, а дома ты каким-то онанизмом занимаешься нужно качаться штангой.
Галина Буханова
Галина Буханова
5 857
Лучший ответ
если путать базу с не пойми чем можно! а на самом деле базу делают 2-4раза в неделю что бы мышцы востанавливались и росли. Хочу набрать массу тела и мышц НО
Не хочу в качалку, и не мечтаю быть накаченным гигантом!? а тебе дано!? думаешь разнесет за месяц другой!? нет это труд на долгие годы! и как же ты набереш силой мысли!?
Любовь Фурсова
Любовь Фурсова
80 908
Если вы успеваете восстанавливаться (в чем я сомневаюсь), то почему бы и нет. Есть же шестидневные сплиты. Но в них только одно БАЗОВОЕ упражнение! Скорее всего вы разовьете выносливость с такой программой, а вот роста массы не будет, я думаю ...
Илюза Зарипова
Илюза Зарипова
74 780
По-моему для набора массы еще и надо время для восстановления мышц, а именно еще один день после трени. Т. е. тренинги через день - это норма, если ты не принимаешь анаболические стероиды (!) В противном случае ты высохнешь и у тебя не будет роста мышц.
Руслан Бариев
Руслан Бариев
16 642
Ты все мало делаешь . Например велосипед
Едешь месяц каждый день с утра до ночи нагружаешься это где то 100-200 км в день
Или зима лыжи 50 км
Потом качалка часа 2
Вечером на танцы
Пешком км 10-15 тоже надо . Тонус нагнал его в ходьбу и танцы выдать
Сначала кардио а потом качалка
Т. е. кардио даёт тонус
Нет кардио нет тонуса
Оля Гришнякова(Ткаченко)
Оля Гришнякова(Ткаченко)
621

Похожие вопросы