возможно. .
если только будешь выполнять многосуставные, базовые упражнения!
Занятия спортом
Если заниматься в тренажёрном зале 2 раза в неделю по 1 часу, то можно ли накачать мускулы?
2 раза в неделю достаточно, просто качаться за раз нужно больше чем на 3 дня, вот образец системы на 2 тренировки в неделю, сила и масса попрет при должном питании и сне по 8 часов.
1й день
Приседания 5х6
Тяга книзу об. хватом 5х6
Отжимания на брусьях. 5х6
Предплечья 3х15
2й день
Становая тяга 5х6
Жим лёжа 5х6
Жим из-за головы. 4х8
Подъем на носки стоя. 3х15
1й день
Приседания 5х6
Тяга книзу об. хватом 5х6
Отжимания на брусьях. 5х6
Предплечья 3х15
2й день
Становая тяга 5х6
Жим лёжа 5х6
Жим из-за головы. 4х8
Подъем на носки стоя. 3х15
может да, может нет
зависит от индивидуальных особенностей.
зависит от индивидуальных особенностей.
три раза по полтора часа
маловато, но чтобы подерживать мышцы в тонусе хватит. Чтобы накачать надо заниматься по 2часа 3 раза в неделю
Нужно заниматься минимум три раза в неделю и желательно не больше 40 минут. Делай базовые упражнения.
Вот список базовых упражнений:
Грудь: Жим лёжа со штангой, Жим лёжа с гантелями.
Бицепсы: Сгибание рук со штангой, Поочерёдные сгибания рук с гантелями.
Трицепсы: Жим лёжа узким хватом, Французский жим лёжа.
Ноги: Приседания, Мёртвая тяга (Становая тяга) .
Спина: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Подтягивание на перекладине широким хватом.
Дельты: Жим штанги сидя, жим гантелей сидя.
==========================================================================================
Вот список базовых упражнений:
Грудь: Жим лёжа со штангой, Жим лёжа с гантелями.
Бицепсы: Сгибание рук со штангой, Поочерёдные сгибания рук с гантелями.
Трицепсы: Жим лёжа узким хватом, Французский жим лёжа.
Ноги: Приседания, Мёртвая тяга (Становая тяга) .
Спина: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Подтягивание на перекладине широким хватом.
Дельты: Жим штанги сидя, жим гантелей сидя.
==========================================================================================
смотря как заниматься, если как бог надушу положит, то нет, а если по специальной методике и с ясной задачей, то можно и еще как
занимайся 3 раза в неделю, делай базу: жим лежа, присед, становая тяга.
Да можно.
В первый день Жим и Становую делай
Во второй присед.
Ну а там добавиш своего
В первый день Жим и Становую делай
Во второй присед.
Ну а там добавиш своего
как у шварценегерра - никогда но общую форму так поддерживать вполне можно, опять же к тренировкам нужно подходить с умом.
Лучше заниматься в таком ритме чтобы мышцы успели восстановиться между тренировками. Если у Вас кроме, тренировок, сна и питания есть и другие дела, то лучше заниматься раз в 4-5 дней
Два-три раза в неделю, так занимаются многие! Как раз и время для восстановления мышц есть! Так что дерзай! У меня одноклассник занимается три раза в неделю, со стандартным подходом - жим, гантели.. . Каждый сам строит свой стандартный подход к тренировкам, и имеет неплохое тело! Занимается три месяца, подтянулся, поширел! Дерзай!
возможно
если два раза в неделю по часу нехера не выростет максимум шишка через пол года, как минимум надо 4 раза в неделю по 2 часа качатся
Нет! Результат устанешь ждать.
Похожие вопросы
- Если я буду ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю,смогу ли я накачать мышцы,как на фото?За какое время?
- Будет ли виден результат, если ходить и заниматься в тренажерном зале два раза в неделю по 2 часа?
- Реально ли сбросить 12-15 кг за 1-2 месяца ходя в тренажерный зал 2 раза в неделю?
- Можно ли заниматься в тренажерном зале 6 дней в неделю? 3 дня силовых и 3 только бег?)
- есть вопрос. если ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю результат будет?
- что лутьше заниматься спортом по 10-15 мин. в день или 2 раза в неделю по 1 часу +ко всему соблюдаю диету
- Через сколько можно увидеть результат своих упрожнений, занимаясь в тренажерном зале два через два, где час с лишним??
- Можно ли заниматься в тренажерном зале по 4 часа в день?
- 2 месяца занимаюсь в тренажерном зале.., цель - набрать массу.., в 1-ый мес. набрал 4-5 кг., во 2-ой месяц вес не измени
- Вопрос ТОЛЬКО для парней и девушек, которые следят за фигурой и занимаются в тренажерном зале длительное время.