Подскажите как правильно начать качаться

Здравствуйте. Советую вам начать отжиматься таким способом:
4 подхода по 10 раз, 1 раз в неделю. Для начала. + 1 разминочный подход.
Еще можно качать пресс, похожим способом:
4 подхода по 10-15 раз. Для начала 1 раз в неделю. Потом, как почувствуете улучшение, увеличте до 2-х тренировок в неделю.

Еще советую бегать по утрам или вечером трусцой. Очень полезно и укрепляет организм + мышцы ног развиваются.
Удачи в начинаниях.

не слушай кто тебе щас будет говорить что нужно набирать массу, тебе сначало просушиться нужно а потом набирать мыщечную массу

Начинай с меньшего а потом постепенно увеличивай нагрузку

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru

Худеть не нужно, наоборот нужно как можно больше есть. Первый месяц заниматься в среднем темпе, а дальше я советую начать выкладываться на все 100 процентов. И помни чем больше ешь тем меньше времени тебе понадобится на качалку, только есть не в фастфуде а домашнюю пищу как можно больше белков!