Здраствуйте, мне 15 лет мой рост 170 вес 60 кг, хочу накачатся.

В 15 лет таскать железяки не советую, а вот укрепить себя и стать сильнее поможет уличный фитнес!

сайт turnik . at . ua

Послушай первого отвечающего

Годик по отжимайся, а потом помаленьку в зал, к штанге!

да можно вообще качаться без подручных средств, эти упражнения есть в йоге ...то есть напрягать определенные мышцы и работать с воображением, "по воздуху" ..это и проще и сложнее одновременно чем тяжести тягать и на турнике подтягиваться :) и конечно же ОБЯЗАТЕЛЬНО правильное питание - в первую очередь больше белковой пиши (яйца, творог, рыба, мясо лучше куриные грудки) ну а если побыстрее массу надо увеличить то можно есть углеводов побольше только не принимать их одновременно с белком

если правильно заниматься на турнике и брусьях, может получиться вполне приличная мускулистая фигура. только нужно правильно питаться и составить правильную программу на неделю, месяц и т. д.
вес ты не наберёшь, поскольку это аэробные упражнения, но для начала, это нормально.
потом, на пояс будешь добавлять дополнительный вес и подтягиваться и отжиматься с доп весом.. .
вес должен быть таким, что бы ты мог сделать 4 повтора минимум и 6 максимум за один подход.
подходов за тренировку делай не больше 9 и если один день это отжимания на трицепс, грудь и плечи, то на бицепс, спину ( широчайшую и трапецию) в другой день, а прес, ноги, предплечье в третий день.
занятие не должно привышать 40 мин, лучше 30мин.
в общем для массы и объёма, занятие с большим весом, не много подходов и мало повторений.. .

Эй вы чё!!! Какое белковое питание! Ему только 15 лет, он что сам всё это купит и приготовит?... ерунда какая то ((
Привет Ярослав! В тренажёрный зал тебе ещё рановато, но турник и отжимания могут тебе очень помочь в развитии тела. Пробуй отжиматься в разных стойках (на грудь, на трицепс).... На турнике делай подтягивания разными хватами, и не пытайся сделать 4 по 6, а пробуй везде делать как можно больше... если делаешь 4 по 6, значит можешь на раз как минимум 8))))...Удачи тебе! ! =))

хавай куриные яйца, творог, сыр и кашу, и увеличивай нагрузку в 2 раза в день

Если ты хочеш бусто накачатся, то лутше хавай детское питание и соблюдай свою программу))))!!!