как быстро можно похудеть от бега

диетическое питание + умеренные нагрузки

похудение - это комплекс мероприятий, в том числе и физическая нагрузка.. . Но если вы будете есть как беременная, то никакой бег вас не спасет...

Постепенно довести бег до 30 минут 2-3 раза в неделю, остальные дни заниматься физическими упражнениями

кто вам сказал что от бега вы похудете? Сейчас еще и кушать от этого больше начнете и потянет на углеводики и жирненькое. Самый лучший способ для похудения- это диета. Какая?
Ученые сделали вывод, что лучшая диета - это та, которую вы можете соблюдать. Неспособность следовать диете - главная трудность, особенно для тех, у кого слабая мотивация

НО! Занятия спортом подразумеваются сами собой! Просто сидеть на диете- тоже бессмысленно.

заниматься аэробными нагрузками, по истечении 40-50 минут начнется потребление жира организмом

От бега примерно после километра так пятого можно просто охуеть, а не то что похудеть.

Правильное питание и систематичность занятий, ну и конечно сразу хороших результатов не добьетесь, ибо растили вы свой жирок не один месяц, а хотите убрать его за пару недель, так не бывает

бегать надо на более длительные дистанции и сочетать спорт с диетой

мммм... мой совет... банальо но мне помогает... диета, ни грамма сахара, бег, зал и между тренажорами вода

нужно бегать каждый день по 15-20 минут)