Можно ли похудеть от бега на расстояние 10 км?

Терпение - главное.

можно похудеть от бега на Время! растояние неважно, жир начинает гореть с 20минуты бега, лучше полчаса

Важна ЧСС, на которой вы будете бежать. Первично - питание!

если ты после него хорошенько поешь, то твой бег окажется бесполезным, так как сожжёные калории ты снова восстановишь на трапезе

Вот хорошая диета для сброса жира (чередовать в течении месяца)

• Завтрак: кофе или чай.
• Второй завтрак: яйцо и капустный салат.
• Обед: 100 г куриной грудки, 100 г риса.
• Полдник: 200 г нежирного творога.
• Ужин: рыбы на пару 100 г (минтай, камбала, треска, тунец) или отварной с овощным салатом (100 г.).
• За 2 ч. до сна: стакан томатного сока.

• Завтрак: кофе или чай.
• Второй завтрак: капустный салат с зеленым горошком 150 г, сухарик.
• Обед: рыбы на пару или вареной 150 г, 100 г риса.
• Полдник: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле.
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины.
• Перед сном: стакан кефира.

Если систематически, т. е. в определённое время каждый раз, то вполне
А от одного раза мало чего изменится)

От одного бега не похудеешь, еще нужно сбалансированое питание. Урезать углеводы.

Конечно можно, если только начала, то лучше так сильно себя нагружать не стоит, ну а если уже есть опыт и ты готова то конечно почему бы и нет. Похудеть можно, но стоит помнить что всегда нужно делать разминку перед физической нагрузкой.

можно травму получить неумея бегать