Чем полезен бег от 5 до 10 км?

Жиры сщигаюца

да ничем

Легкий бег полезен не зависимо от дистанции.
Странный выбор. Почему именно 5 и 10 км?

Как говорил один мой знакомый еврей - спорт это болезнь, а водка это здоровье! В меру конечно.
Посмотри на спортсменов, хоть одного совершенно здорового увидишь? Одни калеки переломанные.
Погугли какие нагрузки испытывают суставы, голеностоп...
Только вчера видел молодого штангиста, который еле ноги передвигал. Суставы сломаны. И оно тебе это надо?
Легкая зарядка, да, полезно размяться. Но любая нагрузка на организм приносит вред и его истощение. Тут мужик один всё кричал как хорошо побегать, а потом ведро холодной воды из колодца на себя вылить, мол бордит. Так вот его недавно похоронили, разрыв сердца.

спросите у бушменов каких нибудь или иных охотников-собирателей чем бег полезен. Думаю они врядли найдут что вам ответить, ведь бежать за дичью 5-10 км ну как то странно по меньшей мере, а потом ещё тащить назад мясо )

Одна из веских причин
- можно больше есть

Прокачка сердца.

Постепенно увеличивается производительность сердечной мышцы, она начинает работать активнее и перекачивать больше крови. За счет утолщения и развития стенок сердца увеличивается в размерах его левый желудочек. В результате этого улучшается просвет коронарных артерий, растет число капилляров, которые снабжают кровью миокард.

Кровообращение, соответственно, усиливается и сердечная мышца активнее снабжается питательными веществами и кислородом. Такие изменения происходят уже через 4-6 недель занятий бегом по полчаса, три-четыре раза в неделю.

Кроме того, улучшение работы сердечной мышцы позволяет улучшить кровообращение и обмен веществ во всем организме. Очищаются поры и капилляры, которые атрофировались из-за недостатка двигательной активности, прорастают новые, снабжают кровью те участки тела, которые поражены какими-либо заболеваниями.

Длительные систематические тренировки практически полностью обновляют ваш организм, предупреждают массу самых тяжелых заболеваний сердечной мышцы и других жизненно важных органов.

Бег на длинные дистанции это бесполезная хрень. Никакой пользы эти 5-10 км не приносят. Если хочешь реально похудеть и наработать выносливость, то лучше пробежать 1 км или 3 км, но с максимальным ускорением под конец и на время. А все эти 5-10 км которые ты будешь дрючить никак не помогут тебе сбросить вес или стать быстрее и выносливее. С таким же успехом ты можешь просто ходить по улице. А долгий марафон вообще бесполезен и даже вреден для здоровья. Так что бросай эту ерунду. Говорю как человек, который потратил на это годы, это бесполезно

Повысится выносливость в беге, что там еще может быть)

Лучше на велике катать, куда приятнее чем бег, по моему.