полезен ли бег в 5 утра и все о беге в кратце

в пять утра ?
Ты так высыпаться не будешь !!!
А это вредно .
А сам бег полезен в любом случаи .!!

Любая пробежка в черте города, особенно крупного, вредна для здоровья. Загрязнённый воздух больше проникает в лёгкие.

Да очень полезен

очень вредно для сердца рано утром нельзя бегать

бег поутрам вреден для сердца! организм еще не вошел в рабочий ритм! лучше бегать вечерком но не слишком поздно!

смотря где, в городе лучше не бегать, а на природе полезен. но если в 5 утра вставать без будильника

Утренний бег - это прекрасное оздоровительное средство. Но, к сожалению, двигательный аппарат не у каждого выдерживает нагрузки во время бега, некоторым из занимающихся предстоит перестать заниматься бегом из-за болей в ногах или позвоночнике. Согласно исследованиям, каждая постановка ноги на землю во время бега - это своеобразный удар. Ударные волны, распространяясь по телу и могут вызвать различного рода повреждения. В особенности это часто происходит, если ваша обувь плохо смягчает удар, а опорная поверхность - твердая (асфальт) .

Травмы возникают по следующим причинам:
Слишком быстрое повышение нагрузки и интенсивности тренировок.
Бег по слишком твердой, неровной или холмистой поверхности.
Слабые и негибкие мышцы.
Бег в несоответствующей обуви.
Дефекты в строении стопы.

Чтобы не порлучить повреждений опорно-двигательного аппарата, нужно обратить внимание на необходимость постепенного нарастания нагрузок и проведения обязательной разминки до начала бега, выбор места бега (должен быть мягкий газон, а не жесткий асфальт) и подбор спортивной обуви с хорошими амортизирующими свойствами.

лучше заниматься спортом вовторой половине дня. на себе испытано!!!