Полезен ли бег по утрам? На что он влияет?

Существует мнение, что человек бегает не столько ногами, сколько легкими и сердцем. И это совершенно справедливо.

Чтобы обеспечить потребность организма в кислороде, сердцу и легким приходится значительно усиливать свою работу.

Ведь если в состоянии покоя человеку среднего возраста необходимо 150—200 миллилитров кислорода в минуту (при этом через легкие вентилируется всего 4—б литров воздуха) , то во время бега с самой умеренной скоростью — 5—6 километров в час — потребность организма в кислороде возрастает до 1—1,5 литра в минуту. И легким приходится пропускать через себя уже не меньше 40 (!) литров воздуха в минуту.

Сердце, обеспечивающее доставку обогащенной кислородом крови к мышцам, начинает работать интенсивнее. Даже во время бега с небольшой скоростью оно перекачивает за минуту 10—14 литров крови, что в 3 с лишним раза больше, чем в покое. Такому энергичному кровообращению во многом способствует активно работающий во время бега мышечный насос. Сокращаясь, мышцы ног как бы выжимают из капилляров венозную кровь, облегчая тем самым приток обогащенной кислородом артериальной крови.

Регулярные тренирующие нагрузки на сердце и легкие в конечном итоге ведут к значительному улучшению их функциональных возможностей. Более редкое, но глубокое дыхание способствует повышению жизненной емкости - легких и их вентиляционной способности. Замедленный ритм сердечных сокращений в состоянии покоя, увеличение его систолического объема — вот результат регулярных занятий бегом. Не случайно именно бег используется как эффективное средство повышения общей физической подготовки в самых различных видах спорта.

Бег значительно стимулирует работу и других систем организма, в частности эндокринной, активизирует все виды обмена веществ, в том числе жировой. У тех, кто систематически занимается бегом, снижается содержание холестерина в крови, что имеет немаловажное значение в профилактике гипертонической болезни, атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта.

Если же Вы стремитесь к более комфортной, скорее оздоравливающей нагрузке- лучше выбрать вечерние пробежки, бег по утрам требует достаточный уровень подготовки занимающегося.

На самом деле очень полезен. Влияет на все. Улучшается работоспособность, настроение, кровообращение, и все остальное в организме человека в плоть до пищеварения. (заметьте легкий бег трусцой не больше 30-ти минут.)

Бег с утра очень полезень, благодаря утреннему бегу повышается тонус и самочуствие!

Бег полезен для дыхательной системы! Но бегать нужно еще знать как и где. . на длинные дистанции лучше не бегать по асфальту, так как получаются осложнения на позвоночник и стопы. Еще надо смотреть для чего вам нужен бег.. худым бы я не посоветовал бегать..

Он разгоняет кровь и помогает вырабатывать какие-то вещества полезные.
Короче, лучше и бодрее чувствуешь себя .

нет не полезен влияет на сердце

Очень полезен! ! Влияет на весь организм. и если начать перечеслять все эти аспекты то боюсь нас тут забанят. Так что прото бегайте по не менее 45 минут в день и будет у вас здоровье!!

на всё! на фигуру и для здоровья хорошо

я бы лучше вечером посоветовал бегать, утром лень