Решила заняться бегом. Встала в 5 утра. И уже возвращаясь подвернула ногу - в итоге перелом и растяжение.

Не бегай больше будеш к концу жизни инвалидом.

бегать это характер, сила
отказаться -это слабость и бесхарактерность
выбор за тобой

Это знак, что тебе бегать лучше всего на одной ноге.

Бегать определенно нужно!

Но соблюдая простые меры предосторожности:
Во-первых, следует приобрести нормальную беговую обувь!
Как уже поняли - здоровье дороже!! !
Из беговой обуви могу порекомендовать Асикс!
Этот бренд производит целый ряд моделей для бегунов с различными био-механическими особенностями постановки стопы (пронация) + эта обувь обладает хорошей стабилизацией и амортизацией, а также имеет модели для разных типов покрытий (грунт, асфальт, беговая дорожка) !
Хорошая обувь - это 50 % успеха в беге и отсутствие травм!
Во-вторых, следует выбирать безопасный маршрут для передвижения, без выбоин и ям на дороге и по просту быть внимательнее!
В-третьих, по началу, через некоторое время пробежки, необходимо делать небольшую растяжку всех мышц! Вообще после каждой пробежки следует хорошо потянуться!
Ну и в-четвертых, рекомендую бегать вечером а не утром!! !
Вечером организм уже давно пробудился, принял несколько раз пищу, мышцы нагрелись, внимание более сконцентрировано, чем в 5 утра, согласитесь!
А утром надо просто делать зарядку 5 - 10 мин.

P.S. Я восстанавливался после тяжелой травмы тазо-бедренного сустава я вообще не мог ходить, казалось, что бегать не буду никогда!
Однако сейчас тренируюсь по полной!

Это знак того, что надо под ноги смотреть.

как залечишь болячку.... бегай дальше

xD да.... капец) ну, несчастный случай, стечение обстоятельств :) конечно бегай) если хочешь :*

Утром наш организм не очень приспособлен к нагрузкам. Бегать лучше всего во второй половине дня или вечером после работы. Но не ночью )