Решил заняться бегом.Раскабанел до 100 кг.)))После 3 пробежок по 3 км.Голень так заломило,причем

бегуны это называют "надкосница"! Сам ты развесился, а мышцы остались прежние - вот и не держат тебя ноги. Совет: -купить БЕГОВЫЕ кроссовки с хорошей амортизацией; -после пробежек (два-три раза в неделю) подкачивать на ступеньке икры; -пока дозировать нагрузку, бегать через ходьбу и не по асфальту - приучай оранизм к тренировкам сначала на полчаса длительностью, потом к часу (раз в неделю) ; -массаж мышц голени охлаждающими мазями после нагрузки и разогревающими - перед тренами; -баня раз-два раза в неделю с веником (по голеням! ) поможет восстановлению. втягивающий этап в зависимости от нагрузки и твоей выдержки (не перебегай! ) порядка двух недель. В это время можно тренироваться всего два-три раза в неделю, если ничего болеть не будет - плавно по 10% наращивай длительность пробежек. Старайся, чтобы недельная длительность не скакала, а изменялась плавно!

Лучше велик, нагрузки на голеностоп и спину меньше

что же ты хочешь, суставы то от нагрузки разрушаются бывает

бывает, дозируй нагрузки.. беги-потом ходи быстро... постепенно втянешься

вероятно вы бегайте по асфальту. врач сказал мне что категорически в городе нельзя бегать по асфальту. только по мягким поверхностям- например по резиновым дорожкам стадиона либо по траве. второе- выбирать ортопедические стельки даже для беговых кроссовок.
выздоравливайте.

Так резко может и не надо вес, нагрузка на ноги увеличенная..

Молодец, что начал заниматься бегом! Если был долгий перерыв в этом деле начинать нужно с малых дистанций, не переусердствуй. А в чем, собственно, вопрос? (самое похвальное - что трезвенник!!)

Свело и всё! Отдыхать надо тоже!