Чем полезен бег и есть ли польза если бегать через день по 3 км

Польза для мышц, сердечно-сосудистой системы, кровообращения. Соответсвенно здоровье будет будет в порядке. Движение жизнь!

не важна дистанция, важно время.

Полезен, однозначно. Укрепляется выносливость, дыхание, мышцы...))

Бег – самый массовый и самый доступный спорт в Мире! Оздоровительным бегом занимается огромное количество человек, потому что оздоровительный бег очень полезен, особенно по утрам. Чем же полезен бег? Утром ваши мышцы расслаблены, бег “разбудит” их.

Утренний бег заряжает организм энергией и позитивом на целый день. Вы становитесь бодрым и активным. Бег заставляет работать почти все мышцы организма, в связи с чем они тренируются и развиваются. Бег на свежем воздухе благотворно влияет на организм, особенно на сердце и органы дыхания. Сердце – та же мышца, поэтому при беге она тоже активно работает и развивается. Но развивается не только сердце, но и вся сердечно-сосудистая система.

Бег помогает похудеть. Во время бега вы сильно потеете, а организму нужно огромное количество энергии, поэтому начинают расщепляться жиры. Доказано, что бег помогает бороться со стрессом и депрессией, так как во время бега человек забывает о своих проблемах. Бегая по утрам каждый день, вы не только развиваете организм физически, но еще и повышается ваша самооценка, упорство, сила воли, крепнет характер. Бег дает сдвиг в положительную сторону всему организму в целом.

Еще один плюс бега – он доступен всем. Чтобы бегать по утрам, вам потребуется всего лишь 20 минут в день. Зато какой эффект и какая польза! Главное бегать каждый день, а не пару раз в неделю. Везде нужно знать меру, бег не исключение. Если вы почувствовали усталость и сильное утомление, то лучше прекратить тренировку. Ни в коем случае нельзя садиться или падать на землю сразу после бега. Нужно просто постоять на месте, а лучше походить. Иначе могут быть очень неприятные последствия, возникнуть проблемы с сердцем.

Начинать заниматься бегом нужно постепенно. Сегодня вы пробежали немного, завтра пробежите побольше, так по возрастающей. Начав заниматься бегом, вы почувствуете улучшение аппетита. Это связано с тем, что организму требуется больше энергии, чем обычно. Если вы по какой-либо причине захотели бросить занятия бегом, от это тоже нужно делать постепенно. Потому что организм только перестроился под новые нагрузки и резкое избавление от этих нагрузок может причинить вред организму. Бегайте! Бегайте на благо своему здоровью!

Бег полезен для всех но в основном для полных людей для скидки жыра=) а так то для себя можно бегать, чтоб кровообращение было лучше не учитавая хотьбу.

Бег с одной стороны хорошо мышцы крепче будут а вот с другой суставы быстро портятся ( бегать можно но в меру