Что полезнее 5 км бега или 5 км ходьбы?

Бег - это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи.
Ходьба полезна для позвоночника, так как задействует мышцы-стабилизаторы. Кроме этого она улучшает работу сердца и способствует снижению веса. Спортивная ходьба предполагает значительно меньше энергозатрат, чем другие виды фитнеса. Она не требует особых усилий и не вызывает сильной мышечной боли.
Ну а кому что нужно-каждый решает сам для себя

5км. ползком на четырёх костях...)))

чередовать ходьбу и бег. один день бег, другой - ходьба. баланс должен быть.

5км ходьбы однозначно!!!

Хотьбы полезене. Бег уже на износ, если бежишь, через силу.

трусцой полезно

5 км бега

Ходьба!!!

бежишь - 4 шага вдох, 2 шага выдох. но это на износ. а хотьба в удовольствие.
да и не забывай, тело помнит, чем занимаешься. ходим то каждый день, а бегаем не так часто. забросишь - фигово для здоровья.

если ты ни чем не занемаешься то ходьба будет полезнее.

Бег вреден для суставов ног (особенно если неподготовлен).

5км крокодильчиком заменяют весь перечисленный спектр.

ходить полезнее

хотьба

бег!! ! однозначно)) ) сердце должно получать нагрузку, ходьба полезна только старикам)

5км. бега

5 часов сна

5 км бега

Бег

если ты занимаешься каким нибудь видом спорта, то бег лучше... а ели нет то пробеги гдет километр, а остальные 4 можешь пройти... и просто увеличивай всегда нагрузку, а сразу так не кидайся... просто потом будет все болеть и ты бегать больше не захочешь=))

думаю лучше пробежать 5 км лёгким бегом, без ускорения, полезнее для здоровья

бегать конечно!!!! смотря каким способом ещё!...