Нужно пробежать 1 км. Как? Бегу только 0,5 км. А не погулять потому что тошнит и дыхания не хватает. Помогите плес: 3

За 2 дня натренироваться не получится :-(
Сделай завтра прикидку на маленькой скорости, чтоб дистанцию почувствовать.
Перед стартом хорошо разомнись.
Начинай бежать совсем медленно, прям удерживай себя первые 100-200 м.
Потом постепенно разгоняйся, но не в полную.
И только последние 200 разгоняйся сильнее, так, чтоб самые последние 50 бежать на максимуме.

Бежим - запыхались - пошли - отдышались - побежали - запыхались - .И очень скоро вы пробежите 1 км без проблем. За 2 дня вы ничего не получите. Попробуйте бежать медленнее, чтобы вас хватило на эту дистанцию. Учитывайте, что рядом с вами побегут такие же как и вы ...

если физрук плохой то приходится все на собственных ошибках делать:))) я например тоже не умел бегать дальние дистанции пока не научился рассчитывать силы/дыхание на все расстояние... если знаешь где предстоит бегать то рассчитай силы на всю дистанцию это для начала пробеги медленно... правда если ты никогда не бегала, а сейчас пробежишь, то через 2 дня ноги будут болеть так что на 3 день ты и 100 метров не пробежишь.... раньше надо было думать... но все же беги медленно когда надо будет сдавать, ни за кем не торопись... на последние 100-200 метров силы тоже не разбазарь за 50 метров лучше бежать равномерно всю дистанцию:)))

прицепись за кем то
и старайся не отставать. тянуться следом.
так легче
первой не рвись.