как натренировать дыхалку при беге, чтоб к 26 числу я смогла нормально пробежать 1 км и не "сдохнуть"?

я тебе скажу как я тренирую, мне тоже самое как раз надо. в общем находишь место где тебе было бы удобно бегать (стадион, парк, лес или просто улицы города) , мне лично самое удобное лес, потому что там людей нет и я могу расслабиться и полностью сосредоточиться на технике бега. перед началом тренировки надо размяться, - пробежать небольшое расстояние очень медленно, чтобы не устать, я пробегаю около 300 м, потом помахать руками, растянуть шею. дальше начинаешь тренировать именно километр, т. е. берешь секундомер, засекаешь, и бежишь, но не чересчур быстро, а средне, так, чтобы точно добежать до конца дистанции. когда уже увидишь конец дистанции, и если у тебя еще останутся силы, то надо будет ускориться и добежать до финиша так быстро, как можешь. дальше смотришь на секундомер и запоминаешь время. на следующий день строишь тренировку с учетом предыдущего дня, т. е. если в прошлый раз у тебя не получилось добежать до конца дистанции, то начинаешь бежать медленней сегодня, и снова засекаешься секундомером. если наоборот вчера к концу дистанции еще оставалось много сил, то в этот раз надо бежать чуть быстрее, и опять же засекать время. в итоге находишь свою оптимальную скорость и время, если время не совпадает с результатом, который тебе надо показать 26 числа, то каждый день старайся примерно за сто метров до конца дистанции ускоряться несмотря на усталость. потом станет легче. не надо бегать дистанций больше, чем километр. сроки слишком маленькие и тренированности тебе это не добавит, только усталости. надеюсь, что помогла. удачи.

бегай.

Спортсменка, комосомолка и просто красавица!

айайайа у кого то экзамены )))сейчас лето жара смотри что бы хуже не стало